Pick Your Poison Trail Race.
Das Pick Your Poison Trail Race schickt dich auf seiner kürzesten Distanz einmal durch den Copeland Forest bei Horseshoe Valley, und schon diese eine Runde zeigt, warum der Veranstalter von einem der hügeligsten Rennen Ontarios spricht. Auf 12,5 Kilometern entscheidet nicht dein Grundtempo, sondern wie schnell du nach jedem Anstieg wieder ins Laufen findest.
Pick Your Poison Trail Race 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Austragungsort ist Heights of Horseshoe an der Horseshoe Valley Road, und die Runde beginnt bergab: Auf den ersten anderthalb Kilometern verlierst du gut 40 Höhenmeter, danach läufst du bis Kilometer 3 durch den ruhigsten und tiefsten Teil der Strecke. Mit dem kurzen Stich bei Kilometer 3,3 ist das vorbei. Ab Kilometer 4 folgt der längste Anstieg, gut ein Kilometer mit 82 Höhenmetern, in dessen Mitte die Verpflegung Ski Hill liegt. Ein rasches Gefälle bringt dich zurück nach unten, bevor ab Kilometer 6,4 der steilste der langen Anstiege zu Oakleys' Oasis hinaufführt.
Das letzte Drittel ist kein Auslaufen. Nach einer kleinen Rampe warten ab Kilometer 9,4 und 11,1 zwei weitere Steigungen von rund einem Kilometer, und erst auf den letzten gut 600 Metern fällt die Strecke wieder zum Ausgangspunkt ab.
Alles spielt sich in einem Höhenband von nur rund 90 Metern ab. Einen großen Berg gibt es auf dieser Waldrunde nicht, die knapp 400 Höhenmeter entstehen aus ständigem Auf und Ab, und nur etwa ein Siebtel der Strecke ist flach. Drei Verpflegungsstellen liegen an der Runde, nach dem Rennen gibt es eine Mahlzeit, und die Veranstaltung unterstützt lokale Programme für psychische Gesundheit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,3 | 0,4 km | 9 % | 13 % | +38 m | — |
| km 4 | 1,3 km | 6,5 % | 15,2 % | +82 m | Kat. 4 |
| km 6,4 | 1 km | 7,4 % | 15,2 % | +74 m | — |
| km 8,5 | 0,3 km | 7,4 % | 14 % | +22 m | — |
| km 9,4 | 1,2 km | 5 % | 12 % | +58 m | — |
| km 11,1 | 1 km | 5,8 % | 12,8 % | +55 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Pick Your Poison Trail Race ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten drei Kilometer sind die einzigen, auf denen Tempo billig wirkt: erst bergab, dann fast eben. Lauf sie zügig, aber unter deiner Wettkampfanstrengung, denn der Stich bei Kilometer 3,3 und der lange Anstieg gleich danach rechnen jeden Überschuss sofort ab.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 6,4 und dem Ziel. Der Anstieg zu Oakleys' Oasis verlangt im Schnitt gut sieben Prozent, danach folgen noch drei Gegensteigungen, von denen keine lang genug ist, um in einen Rhythmus zu finden. Teile dir die Kraft so ein, dass du ab Kilometer 9 noch zulegen kannst, statt nur durchzuhalten.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle ist das Gefälle. Rund ein Sechstel der Strecke fällt steil ab, und wer dort verkrampft bremst, verschenkt die einzige Erholung, die keine Zeit kostet. Lass es mit kurzen Schritten rollen und nutze diese Stücke zum Durchatmen, nicht für Zwischensprints.
Trainingsplan für Pick Your Poison Trail Race: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die eine Runde solltest du als Altersklassenläufer je nach Form mit 1:15 bis 2:00 Stunden rechnen. Das Rennen läuft auf aerober Basis, aber die Belastung ist unruhig: Sechs Anstiege drücken dich immer wieder kurz über die Schwelle, und dazwischen bleibt nur das Gefälle zur Erholung.
Wettkampftempo trainieren
Den Kern der Vorbereitung bilden deshalb Bergintervalle von sechs bis zehn Minuten an einer Steigung um sieben Prozent, gelaufen und nicht gewandert, mit lockerem Abstieg als Pause. Das entspricht den beiden langen Anstiegen der ersten Hälfte. Ergänze sie um eine hügelige Tempoeinheit, in der du nach jeder Kuppe sofort wieder anläufst, denn dieser Übergang kostet im Rennen die meiste Zeit.
Die Strecke simulieren
Für das letzte Drittel brauchst du Druck im ermüdeten Zustand. Lege in einzelne Läufe zwei Steigungen ganz ans Ende, wenn die Beine schon eine Stunde gearbeitet haben. So übst du, was ab Kilometer 9 gefragt ist: noch einmal zuzulegen, obwohl das Rennen sich längst schwer anfühlt.
Frisch an den Start
Abwärtslaufen gehört ebenfalls ins Programm, weil auf dieser Runde fast so viel Strecke steil fällt, wie sie steil steigt. Kurze, kontrollierte Bergabstücke im Gelände gewöhnen Oberschenkel und Füße daran. Der Termin Ende April legt deine wichtigsten Einheiten in die Monate Februar und März, kläre also früh, wo du dann echte Steigungen findest.
Strecken
Lade die Strecke von Pick Your Poison Trail Race als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Pick Your Poison Trail Race.
Wie lang ist Pick Your Poison Trail Race?
Pick Your Poison Trail Race ist 12,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Pick Your Poison Trail Race?
Pick Your Poison Trail Race hat rund 370 Höhenmeter auf 12,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Pick Your Poison Trail Race?
Pick Your Poison Trail Race ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29,5 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 18 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Pick Your Poison Trail Race?
Der schwerste Anstieg von Pick Your Poison Trail Race beginnt bei Kilometer 4, ist 1,3 km lang, steigt im Schnitt 6,5 % an und bringt 82 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Pick Your Poison Trail Race ein Rundkurs?
Ja, Pick Your Poison Trail Race ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Pick Your Poison Trail Race als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Pick Your Poison Trail Race steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Pick Your Poison Trail Race vor?
Für Pick Your Poison Trail Race sollte die Vorbereitung 12,5 km, 370 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Pick Your Poison Trail Race?
Die Pacing-Strategie für Pick Your Poison Trail Race sollte 12,5 km, 370 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Pick Your Poison Trail Race statt?
Pick Your Poison Trail Race findet am 24. April 2027 statt.
Wo findet Pick Your Poison Trail Race statt?
Pick Your Poison Trail Race findet in Barrie, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Pick Your Poison Trail Race?
Bei Pick Your Poison Trail Race stehen 3 Distanzen zur Wahl — 12.5K: 12,5 km; 25K: 25 km; 50K: 50 km.
Wie melde ich mich für Pick Your Poison Trail Race an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: pickyourpoison.ca. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
