Rat Race 100 Ultramarathon.
Der Rat Race 100 Ultramarathon verbindet zwei Burgen: Gestartet wird an Bamburgh Castle, das Ziel liegt 100 Meilen weiter an Edinburgh Castle. Du hast 48 Stunden Zeit, und die eigentliche Vorbereitung gilt weniger den Höhenmetern als der Frage, wie du eine Nacht oder zwei auf den Beinen bleibst.
Rat Race 100 Ultramarathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Strecke führt in einer Linie Richtung Norden, kein Rundkurs. Das erste Viertel verläuft an der Küste und bleibt fast durchgehend unter 50 Metern Meereshöhe. Zwischen Kilometer 47 und 80 liegt dann der einzige Abschnitt mit echtem Relief: mehrere kurze, steile Rampen, die längste gut zwei Kilometer lang, führen auf den höchsten Punkt des Tages bei rund 200 Metern. Danach fällt das Gelände wieder ab, und die gesamte zweite Hälfte ist ein langes, leicht welliges Band mit kaum spürbarem Auf und Ab.
Erst auf den letzten fünf Kilometern hebt sich der Weg noch einmal: Zwei Anstiege führen hinauf nach Edinburgh, bevor du an der Burg ankommst. Über die ganze Distanz kommen so gut 1.300 Höhenmeter zusammen, für 160 Kilometer wenig.
Der Kurs ist durchgehend ausgeschildert und versorgt. Ändert sich die Route, gelten Pfeile und Beschilderung vor Ort, nicht eine vorher heruntergeladene Datei. Die Anmeldung ist am Freitag, gestartet wird am Samstagmorgen um sieben Uhr, und die letzten Finisher erreichen Edinburgh erst am Montagmorgen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 47,1 | 0,7 km | 9,1 % | 11,9 % | +64 m | — |
| km 60,6 | 1 km | 6,2 % | 8,4 % | +59 m | — |
| km 62,3 | 1,1 km | 9,3 % | 12,9 % | +97 m | Kat. 4 |
| km 64,7 | 0,7 km | 9,5 % | 16,1 % | +62 m | — |
| km 67,7 | 2,1 km | 4,3 % | 9,2 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 76,9 | 0,9 km | 4,4 % | 9,1 % | +38 m | — |
| km 155,9 | 0,7 km | 7 % | 14,5 % | +45 m | — |
| km 159,4 | 1,2 km | 4,4 % | 5,9 % | +54 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Rat Race 100 Ultramarathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Flaches Gelände verleitet auf den ersten 45 Kilometern dazu, durchzulaufen, als wäre es ein Marathon. Genau das ist hier die Falle: Die Rampen ab Kilometer 47 kommen, solange der Tag noch jung ist, und wer bis dahin Tempo gemacht hat, geht sie mit verbrauchten Beinen an. Plane von Beginn an Gehpausen ein, auch dort, wo du laufen könntest.
Den Rhythmus halten
Die Hügel zwischen Kilometer 60 und 70 sind mit bis zu 16 Prozent steil genug, dass Gehen schneller ist als zähes Laufen. Nimm sie gehend und spare das Laufen für die Abschnitte danach.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen aber in der langen, flachen zweiten Hälfte, in die bei den meisten die Nacht fällt. Hier gibt es keine Anstiege, die den Rhythmus vorgeben, und die Monotonie verführt zu langen Pausen an den Versorgungspunkten. Ein fester Wechsel aus Laufen und Gehen hält dich in Bewegung, bis der Schlussanstieg nach Edinburgh kommt.
Trainingsplan für Rat Race 100 Ultramarathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Je nach Tempo bist du etwa 28 bis 45 Stunden unterwegs, für viele also über eine Nacht hinweg. Die Belastung ist fast durchgehend ruhig und aerob; anaerobe Spitzen gibt es nur auf den kurzen Rampen in der Mitte und am Ende. Begrenzend wirken weniger die Beine als Ernährung, Schlafmangel und die Fähigkeit, nach 20 Stunden noch einen Schritt vor den anderen zu setzen.
Wettkampftempo trainieren
Der Kern der Vorbereitung sind lange Einheiten auf flachem, gemischtem Untergrund, an Wochenenden als Doppel mit langen Läufen an zwei Tagen hintereinander. Übe dabei bewusst den Wechsel aus Laufen und Gehen, den du im Rennen brauchst, und gewöhne dich an zügiges Gehen als eigenes Tempo.
Die Strecke simulieren
Für die steilen Hügel um Kilometer 60 und den Anstieg nach Edinburgh reichen kurze, steile Bergstücke im Training, am besten am Ende einer langen Einheit, damit du sie mit müden Beinen kennst.
Frisch an den Start
Mindestens ein Lauf sollte durch die Nacht führen, mit Stirnlampe und der Verpflegung, die du im Juli auch auf der Strecke nutzen willst. So lernst du, wie dein Magen und dein Kopf nach Mitternacht reagieren, bevor es auf dem Weg nach Edinburgh darauf ankommt.
Strecken
Lade die Strecke von Rat Race 100 Ultramarathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Rat Race 100 Ultramarathon.
Wie lang ist Rat Race 100 Ultramarathon?
Rat Race 100 Ultramarathon ist 160,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Rat Race 100 Ultramarathon?
Rat Race 100 Ultramarathon hat rund 1.335 Höhenmeter auf 160,93 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Rat Race 100 Ultramarathon?
Rat Race 100 Ultramarathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 8,3 Höhenmeter pro Kilometer. 57 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 2 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Rat Race 100 Ultramarathon?
Der schwerste Anstieg von Rat Race 100 Ultramarathon beginnt bei Kilometer 62,3, ist 1,1 km lang, steigt im Schnitt 9,3 % an und bringt 97 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Rat Race 100 Ultramarathon ein Rundkurs?
Nein, Rat Race 100 Ultramarathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Rat Race 100 Ultramarathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Rat Race 100 Ultramarathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Rat Race 100 Ultramarathon vor?
Für Rat Race 100 Ultramarathon sollte die Vorbereitung 160,93 km, 1.335 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Rat Race 100 Ultramarathon?
Die Pacing-Strategie für Rat Race 100 Ultramarathon sollte 160,93 km, 1.335 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Rat Race 100 Ultramarathon statt?
Rat Race 100 Ultramarathon findet am 3. Juli 2027 statt.
Wo findet Rat Race 100 Ultramarathon statt?
Rat Race 100 Ultramarathon findet in Bamburgh, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Rat Race 100 Ultramarathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ratrace.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
