Ringkøbing Fjord Summer Edition.
Die Ringkøbing Fjord Summer Edition führt als große 100-Kilometer-Schleife um den Fjord und endet im Ringkøbing Atletikstadion. Berge gibt es hier keine: Die Schwierigkeit dieses Ultras liegt darin, einen ganzen Tag im selben Laufschritt zu bleiben, und genau darauf muss deine Vorbereitung zielen.
Ringkøbing Fjord Summer Edition 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Schleife zerfällt in drei Abschnitte, und jeder hat seinen eigenen Leitfaden. Die ersten 50 Kilometer folgen Fjorden Rundt, einer dauerhaften Radroute. Bis Kilometer 90 übernimmt mit der Vestkystruten eine zweite feste Radroute. Erst danach löst du dich von diesem Gerüst: Auf den letzten zehn Kilometern weisen dir Drahtfähnchen den Weg zum Ziel.
Einen Anstieg, der den Namen verdient, findest du auf der gesamten Runde nicht. 96 Höhenmeter verteilen sich auf fast 100 Kilometer, das ist weniger als ein Meter pro Kilometer. Wer Ultras aus den Bergen kennt, vermisst hier den vertrauten Wechsel aus Gehen bergauf und Rollen bergab. Kein Gelände verändert deinen Schritt, und so trägt von Anfang bis Ende dieselbe Muskulatur dieselbe Arbeit.
Seinen Charakter bezieht der Lauf aus der Geografie: ein Rundkurs um den Ringkøbing Fjord, gelaufen auf Radrouten statt auf Bergpfaden, mit 13 Depots unterwegs. Am Ende steht das Atletikstadion von Ringkøbing, in dem alle Teilnehmer ankommen. Ein Sommerultra im August also, bei dem du die Distanz nicht gegen eine Passhöhe misst, sondern gegen die Weite einer ganzen Fjordumrundung.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Ringkøbing Fjord Summer Edition ein.
Kontrolliert anlaufen
Weil dich kein Gelände bremst, musst du das Tempo selbst begrenzen. Wähle für den Abschnitt auf Fjorden Rundt eine Pace, die sich fast zu leicht anfühlt, und plane Gehpausen von Beginn an fest ein, denn hier nimmt dir kein Anstieg diese Entscheidung ab. Die 13 Depots teilen die Runde rechnerisch in Stücke von sieben bis acht Kilometern: Sie sind der natürliche Moment, um kurz zu gehen, zu essen und zu trinken.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag auf der Vestkystruten zwischen Kilometer 50 und 90. Dort läufst du seit Stunden im gleichen Bewegungsmuster, und keine Bergabpassage bringt dir geschenkte Kilometer. Wer hier noch ruhig von Depot zu Depot arbeitet, überholt viele, die zur Halbzeit schon alles gegeben haben.
Reserven ausspielen
Die größte Falle sind die wenigen Höhenmeter selbst: Sie verleiten dazu, in Marathon-Kategorien zu denken und früh ein Zeitpolster anzulegen. Auf flacher Strecke zahlst du dieses Polster später doppelt zurück. Halte außerdem ab Kilometer 90 den Kopf wach, denn dort wechselt die Führung von der Radroute auf die Drahtfähnchen, und ein Abbiegefehler kostet in diesem Zustand besonders viel.
Trainingsplan für Ringkøbing Fjord Summer Edition: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind hier etwa neun bis dreizehn Stunden unterwegs. Die Belastung ist fast durchgehend gleichmäßig aerob, ohne Spitzen: Der Lauf verlangt keine Kraft am Berg und keine schnellen Beine, sondern die Fähigkeit, ein moderates Tempo sehr lange ohne Einbruch zu halten.
Wettkampftempo trainieren
Der entscheidende Abschnitt ist das letzte Drittel, wenn die Beine denselben Schritt schon zigtausendfach wiederholt haben. Das Besondere daran ist die Monotonie: In den Bergen entlasten dich Steigung und Gefälle im Wechsel, hier bleibt die Belastung an denselben Stellen. Deshalb gehören lange Läufe auf möglichst ebenen Strecken in den Plan, am besten auf einer Radroute wie im Rennen. Hügelige Waldrunden trainieren etwas anderes.
Die Strecke simulieren
Der Schwerpunkt deiner Vorbereitung sind Rücken-an-Rücken-Einheiten am Wochenende, also zwei lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen, die müde Beine ohne die Erholungszeit eines einzelnen Monsterlaufs erzeugen. Ergänze Kraftarbeit für Hüfte, Gesäß und Waden, denn diese Muskeln tragen den gleichförmigen Schritt, wenn er zu zerfallen beginnt. Übe auch den Wechsel aus Laufen und festen Gehpausen, damit er im Rennen Routine ist.
Frisch an den Start
Der Termin im August legt deine längsten Einheiten in die Sommermonate davor. Nutze sie, um herauszufinden, was und wie viel du über viele Stunden essen und trinken kannst, und trainiere dafür den Rhythmus des Rennens: alle sieben bis acht Kilometer eine kurze Station. Mit 13 Depots musst du wenig selbst tragen, aber dein Magen muss diese Taktung kennen.
Strecken
Lade die Strecke von Ringkøbing Fjord Summer Edition als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Ringkøbing Fjord Summer Edition.
Wie lang ist Ringkøbing Fjord Summer Edition?
Ringkøbing Fjord Summer Edition ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Ringkøbing Fjord Summer Edition?
Ringkøbing Fjord Summer Edition hat rund 96 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Ringkøbing Fjord Summer Edition?
Ringkøbing Fjord Summer Edition ist als Flach eingestuft, im Schnitt 1 Höhenmeter pro Kilometer. 99 % der Strecke sind flach, 1 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Ringkøbing Fjord Summer Edition ein Rundkurs?
Ja, Ringkøbing Fjord Summer Edition ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Ringkøbing Fjord Summer Edition als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Ringkøbing Fjord Summer Edition steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Ringkøbing Fjord Summer Edition vor?
Für Ringkøbing Fjord Summer Edition sollte die Vorbereitung 100 km, 96 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Ringkøbing Fjord Summer Edition?
Die Pacing-Strategie für Ringkøbing Fjord Summer Edition sollte 100 km, 96 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Ringkøbing Fjord Summer Edition statt?
Ringkøbing Fjord Summer Edition findet am 21. August 2027 statt.
Wo findet Ringkøbing Fjord Summer Edition statt?
Ringkøbing Fjord Summer Edition findet in Ringkøbing, Denmark statt.
Wie melde ich mich für Ringkøbing Fjord Summer Edition an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: fjordenrundt100.dk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
