San Juan Solstice 50 Mile.
Der San Juan Solstice 50 Mile führt vom Town Park in Lake City über den Continental Divide Trail und wieder zurück in den Ort, mit dem höchsten Punkt auf rund 4.000 Metern. Wer sich darauf vorbereitet, trainiert vor allem für eines: nach zwei langen Aufstiegen in dünner Luft noch laufen zu können.
San Juan Solstice 50 Mile 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt auf gut 2.600 Metern und bleibt nur wenige Kilometer zahm. Ab Kilometer 4,5 geht es Richtung Alpine Gulch zehn Kilometer lang bergauf, fast 1.200 Höhenmeter am Stück. Erholung bringt das Folgende nicht: Über mehr als 1.000 Höhenmeter fällt der Weg bis Williams Creek, wo bei Meile 15,7 eine Station mit Drop Bag wartet.
Die zweite große Aufgabe beginnt bei Kilometer 29. Acht steile Kilometer ziehen an Carson (Meile 21) vorbei nach oben, nach einer kurzen Pause kommen noch einmal 300 Höhenmeter dazu, bis um Kilometer 40 der Scheitel des Tages erreicht ist. Insgesamt bleibst du hier mehr als 20 Kilometer am Stück über 3.500 Metern. Unter den Füßen wechseln hoch gelegene Trails und Jeep Roads, unterwegs warten Bachquerungen, und für schlechtes Wetter hat der Veranstalter Ausweichregelungen vorbereitet.
Vom Continental Divide Trail geht es dann über 600 Höhenmeter hinunter zum Sawmill Park (Meile 40), und man könnte meinen, die Arbeit sei getan. Ist sie nicht: Direkt dahinter stehen die steilsten längeren Meter des Tages, 3,5 Kilometer mit knapp 15 Prozent. Erst danach fällt die Strecke endgültig nach Lake City ab, am steilsten wenige Kilometer vor dem Ort, und schließt dort die Runde.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,5 | 0,8 km | 5,3 % | 14,6 % | +41 m | — |
| km 4,5 | 10 km | 12 % | 31,2 % | +1.196 m | HC |
| km 29,2 | 8 km | 11,6 % | 27,6 % | +926 m | HC |
| km 37,4 | 2,6 km | 11,9 % | 23,8 % | +306 m | Kat. 3 |
| km 41,4 | 0,8 km | 6,4 % | 15,3 % | +53 m | — |
| km 51 | 2,1 km | 6,8 % | 13 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 57,5 | 0,7 km | 6,8 % | 11,7 % | +48 m | — |
| km 64,8 | 3,5 km | 14,6 % | 23,2 % | +510 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir San Juan Solstice 50 Mile ein.
Kontrolliert anlaufen
Nur rund ein Zehntel der Strecke ist flach, plane also nach Anstrengung und nicht nach Tempo. Im ersten Anstieg mit Spitzen um 30 Prozent ist zügiges Gehen von Beginn an die richtige Wahl, zumal du schon auf über 2.600 Metern startest und die Luft früher knapp wird, als die Beine es melden.
Den Rhythmus halten
Die größte Falle liegt früh, im Abstieg nach Williams Creek. Nach dem ersten harten Aufstieg lädt er zum Laufenlassen ein, und genau dort gibst du die Oberschenkel aus, die dir nach Kilometer 40 fehlen werden.
Reserven ausspielen
Entschieden wird zwischen Carson und Sawmill Park. Wer oben noch gleichmäßig traben kann, macht dort mehr Zeit gut als irgendwo sonst, wer überzogen hat, geht diesen Abschnitt nur noch. Iss und trink in der Höhe nach Plan, nicht nach Gefühl. Und spare etwas für die Rampe hinter Sawmill Park auf: Nach 65 Kilometern kosten diese 500 Höhenmeter weit mehr, als ihre Länge vermuten lässt, und der Schlussabstieg verlangt danach noch intakte Beine.
Trainingsplan für San Juan Solstice 50 Mile: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenathleten ist das ein Tag von etwa 12 bis 16 Stunden, fast durchgehend im aeroben Bereich. Weil das Gelände ständig zwischen steil bergauf und steil bergab wechselt, entsteht trotzdem kein gleichmäßiger Rhythmus: Die Belastung kommt aus Dauer, Höhe und vielen Stunden Muskelarbeit an der Steigung, nicht aus hohem Tempo.
Wettkampftempo trainieren
Drei Phasen geben den Trainingsschwerpunkt vor: der zweite große Aufstieg ab Kilometer 29, der auf müden Beinen Richtung 4.000 Meter führt, der hohe Abschnitt danach, auf dem Laufen noch möglich sein muss, und die Rampe hinter Sawmill Park. Lange Einheiten mit den härtesten Höhenmetern im letzten Drittel bilden das besser ab als gleichmäßig verteilte Bergläufe.
Die Strecke simulieren
Übe zügiges Gehen an Hängen ab zwölf Prozent, bis es sich wie eine eigene Gangart anfühlt, und nimm gezielt lange Abstiege unter Ermüdung ins Programm. Bei über 3.600 Höhenmetern abwärts und einem steilen Schlussabstieg nach Lake City entscheiden oft die Oberschenkel, wie die letzten Stunden verlaufen.
Frisch an den Start
Die Höhe lässt sich nicht am Renntag improvisieren: Die Strecke verlässt die 2.600 Meter nie nach unten, also plane Trainingstage in großer Höhe oder eine frühe Anreise ein. Teste außerdem Schuhe und Socken nach Bachquerungen, denn nasse Füße begleiten dich durch den Tag. Zwischen den Drop-Bag-Stellen Carson und Sawmill liegen rund 30 Kilometer, genau im höchsten Teil. Was du dort an Kleidung und Essen brauchst, muss ab Carson mit dir gehen.
Strecken
Lade die Strecke von San Juan Solstice 50 Mile als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu San Juan Solstice 50 Mile.
Wie lang ist San Juan Solstice 50 Mile?
San Juan Solstice 50 Mile ist 80,47 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat San Juan Solstice 50 Mile?
San Juan Solstice 50 Mile hat rund 3.630 Höhenmeter auf 80,47 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von San Juan Solstice 50 Mile?
San Juan Solstice 50 Mile ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 46,1 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 26 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat San Juan Solstice 50 Mile?
Der schwerste Anstieg von San Juan Solstice 50 Mile beginnt bei Kilometer 4,5, ist 10 km lang, steigt im Schnitt 12 % an und bringt 1.196 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist San Juan Solstice 50 Mile ein Rundkurs?
Ja, San Juan Solstice 50 Mile ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von San Juan Solstice 50 Mile als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von San Juan Solstice 50 Mile steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf San Juan Solstice 50 Mile vor?
Für San Juan Solstice 50 Mile sollte die Vorbereitung 80,47 km, 3.630 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für San Juan Solstice 50 Mile?
Die Pacing-Strategie für San Juan Solstice 50 Mile sollte 80,47 km, 3.630 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet San Juan Solstice 50 Mile 2027 statt?
San Juan Solstice 50 Mile 2027 findet am 19. Juni 2027 statt.
Wo findet San Juan Solstice 50 Mile 2027 statt?
San Juan Solstice 50 Mile 2027 findet in Lake City, United States statt.
Wie melde ich mich für San Juan Solstice 50 Mile an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sjs50.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
