Semi-Marathon de Rambouillet.
Der Semi-Marathon de Rambouillet ist ein Halbmarathon zu einem Drittel durch die Stadt und zu zwei Dritteln auf asphaltierten Straßen und Radwegen im Staatsforst von Rambouillet. Die Runde ist flach und schnell, und weil sie als Meisterschaft der Yvelines zählt, läuft im März ein ambitioniertes Feld mit.
Semi-Marathon de Rambouillet 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird am Stade du Vieux-Moulin an der Rue de l'Étang d'Or. Die ersten Kilometer führen durch die Stadt nach Norden und am Schloss von Rambouillet vorbei. Kurz vor Kilometer 3 biegt die Strecke Richtung Saint-Léger in den Wald ab, und dort steht der einzige echte Anstieg: rund 600 Meter mit gut 4 Prozent, die etwa 25 Höhenmeter auf das Waldplateau bringen.
Von Kilometer 4 bis etwa 13 bleibt die Runde auf diesem Plateau, auf breiten, glatten Radwegen und Forststraßen ohne Wurzeln oder Schlamm. Danach fällt sie sanft über die Ostseite der Stadt zurück, vorbei am Hippodrom und am Étang d'Or. Eine letzte kleine Schleife nahe der N10 führt zurück zum Stadion.
Der Rambouillet Olympique richtet das Rennen 2027 zum 39. Mal aus und begrenzt das Feld auf 2.600 Läuferinnen und Läufer. Neben der Departementsmeisterschaft ist der Lauf qualifizierend für die französischen Halbmarathon-Meisterschaften; Tempomacher stellt der Veranstalter nicht, gestartet wird in Zeitblöcken.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3 | 0,6 km | 4,1 % | 8,2 % | +25 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Semi-Marathon de Rambouillet ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten drei Kilometer durch die Stadt verlaufen leicht abwärts und im dichten Feld. Lass dich davon nicht schneller als dein Zieltempo ziehen, denn kurz danach kommt der Anstieg in den Wald. Nimm ihn nach Gefühl statt nach Uhr; die 25 Höhenmeter kosten nur Sekunden, wenn du nicht dagegen anrennst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf dem Waldplateau zwischen Kilometer 4 und 13. Dort gibt es kaum Zuschauer und wenig Orientierung, und das Feld zieht sich auseinander. Wer hier gleichmäßig bleibt und sich eine Gruppe sucht, hat den sanft fallenden Abschnitt danach als Belohnung.
Reserven ausspielen
Die Falle ist das Gefälle ab Kilometer 13. Es lädt zum Beschleunigen ein, aber die letzten Kilometer am Hippodrom und um die Schleife an der N10 sind wieder wellig. Spare dir den echten Endspurt für die letzten zwei Kilometer auf.
Trainingsplan für Semi-Marathon de Rambouillet: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten dauert der Lauf zwischen etwa 1:20 und 2:30 Stunden. Die Belastung ist gleichmäßig aerob nahe der Schwelle; der einzige Anstieg ist kurz, und der Rest der Strecke verlangt vor allem, ein Tempo lange konstant zu halten.
Wettkampftempo trainieren
Der entscheidende Abschnitt ist die lange, ruhige Waldpassage in der Rennmitte. Trainiere dafür Tempodauerläufe von 6 bis 10 Kilometern im Halbmarathontempo auf ruhigen Strecken ohne Publikum, gern auf Radwegen oder Forststraßen, damit du den Rhythmus ohne äußere Impulse halten lernst.
Die Strecke simulieren
Mitte März ist in der Île-de-France meist kühl, aber selten kalt; im Wald kann es morgens noch frisch und schattig sein. Dein Vorbereitungsblock fällt in den Winter, also plane die langen Läufe und Tempoeinheiten so, dass du sie auch bei Kälte und Dunkelheit sauber laufen kannst.
Frisch an den Start
Der Schwerpunkt liegt auf Schwellentraining und langen Läufen bis etwa 18 Kilometer mit einem schnelleren Schlussdrittel. Ein, zwei kurze Hügelsteigerungen pro Woche reichen für den Anstieg bei Kilometer 3.
Strecken
Lade die Strecke von Semi-Marathon de Rambouillet als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Semi-Marathon de Rambouillet.
Wie lang ist Semi-Marathon de Rambouillet?
Semi-Marathon de Rambouillet ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Semi-Marathon de Rambouillet?
Semi-Marathon de Rambouillet hat rund 136 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Semi-Marathon de Rambouillet?
Semi-Marathon de Rambouillet ist als Flach eingestuft, im Schnitt 6,4 Höhenmeter pro Kilometer. 52 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Semi-Marathon de Rambouillet?
Der schwerste Anstieg von Semi-Marathon de Rambouillet beginnt bei Kilometer 3, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 4,1 % an und bringt 25 Höhenmeter.
Ist Semi-Marathon de Rambouillet ein Rundkurs?
Ja, Semi-Marathon de Rambouillet ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Semi-Marathon de Rambouillet als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Semi-Marathon de Rambouillet steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Semi-Marathon de Rambouillet vor?
Für Semi-Marathon de Rambouillet sollte die Vorbereitung 21,1 km, 136 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Semi-Marathon de Rambouillet?
Die Pacing-Strategie für Semi-Marathon de Rambouillet sollte 21,1 km, 136 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Semi-Marathon de Rambouillet statt?
Semi-Marathon de Rambouillet findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Semi-Marathon de Rambouillet statt?
Semi-Marathon de Rambouillet findet in Rambouillet, France statt.
Wie melde ich mich für Semi-Marathon de Rambouillet an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rambouillet-olympique-events.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
