Semi-marathon des Lions.
Der Semi-marathon des Lions ist ein flacher Zwei-Runden-Halbmarathon am Seineufer von Rueil-Malmaison, den der örtliche Lions Club als Benefizlauf ausrichtet. Wer hier eine Bestzeit sucht, bekommt einen Kurs ohne nennenswerte Höhenmeter, muss aber die zweite Runde allein gegen die Uhr durchstehen, nachdem das Feld schon einmal am Ziel vorbeigelaufen ist.
Semi-marathon des Lions 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird am Eingang des Parc des Bords-de-Seine, das Ziel liegt im Stadion desselben Parks. Dazwischen läuft der Halbmarathon zweimal den Hauptrundkurs entlang der Seine, den auch der 10-km-Lauf einmal läuft; nur an wenigen Stellen weicht die lange Strecke für ein paar hundert Meter ab, um auf die volle Distanz zu kommen. Nach der ersten Runde führt der Kurs direkt vor dem Stadion vorbei, wo eine Zwischenkontrolle steht.
Das Profil ist so eben, wie ein Uferkurs sein kann: Die ganze Strecke bewegt sich in einem Band von gut zehn Höhenmetern, es gibt keinen Anstieg, der den Rhythmus bricht. Die Höhenmeterzahl, die du auf dem Papier siehst, entsteht aus vielen kleinen Wellen und Rampen an Uferzufahrten, nicht aus einem Hügel.
Der Lauf ist ein Wettkampf auf der Straße und gleichzeitig eine Benefizveranstaltung: Der gesamte Überschuss fließt an soziale Projekte, die der Lions Club in Rueil-Malmaison unterstützt. Die 16. Auflage 2027 rückt vom April des Vorjahres auf Anfang März vor. Mit rund 1.850 Finishern auf dem Halbmarathon 2026 läufst du selten allein, und Startnummern gibt es schon am Vortag.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Semi-marathon des Lions ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf einem Kurs ohne Steigungen ist gleichmäßiges Tempo die ganze Strategie. Lege dir eine Zielpace fest und halte sie vom ersten Kilometer an; die kleinen Wellen am Ufer musst du nicht ausgleichen, lauf sie nach Anstrengung und nicht nach Uhr.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen in der zweiten Runde. Wenn du zum zweiten Mal am Stadion vorbeiläufst, ist das Ziel zum Greifen nah und doch noch über zehn Kilometer entfernt. Wer hier mental abschaltet oder die bekannte Strecke unterschätzt, verliert zwischen Kilometer 12 und 18 die meiste Zeit.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der Start: Das 10-km-Feld ist bereits eine Stunde vorher unterwegs, die Halbmarathonläufer starten frisch auf einer topfebenen Strecke, und die ersten Kilometer fühlen sich zu leicht an. Wer dort zehn Sekunden pro Kilometer zu schnell läuft, bezahlt es in der zweiten Runde.
Trainingsplan für Semi-marathon des Lions: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläufer dauert dieser Halbmarathon zwischen 1:35 und 2:30 Stunden; der Durchschnitt lag 2026 knapp unter zwei Stunden. Das ist eine durchgehend aerobe Belastung knapp unter der Schwelle, ohne Steigungen, die Tempowechsel erzwingen. Die Anforderung ist also reine Ausdauer bei konstantem Tempo.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist die zweite Runde, in der du das gleiche Tempo auf derselben Strecke mit ermüdeten Beinen halten musst. Trainiere das gezielt: Tempodauerläufe von 8 bis 12 Kilometern im Halbmarathontempo und lange Läufe, deren letztes Drittel du im Renntempo läufst, bereiten dich genau auf diese Phase vor.
Die Strecke simulieren
Weil der Kurs flach ist, brauchst du kein Bergtraining. Wichtiger ist ein gutes Gefühl für dein Tempo: Läufe auf flachen Rundkursen, bei denen du ohne Blick auf die Uhr eine vorgegebene Pace triffst, zahlen sich hier direkt aus.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang März legt die gesamte Vorbereitung in den Winter. Plane die Schlüsseleinheiten trotz Kälte und Dunkelheit auf Asphalt ein, damit sich Beine und Sehnen an schnelles Laufen auf hartem Belag gewöhnen, und rechne am Renntag mit kühlen Temperaturen am Fluss.
Strecken
Lade die Strecke von Semi-marathon des Lions als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Semi-marathon des Lions.
Wie lang ist Semi-marathon des Lions?
Semi-marathon des Lions ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Semi-marathon des Lions?
Semi-marathon des Lions hat rund 114 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Semi-marathon des Lions?
Semi-marathon des Lions ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,4 Höhenmeter pro Kilometer. 63 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Semi-marathon des Lions ein Rundkurs?
Ja, Semi-marathon des Lions ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Semi-marathon des Lions als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Semi-marathon des Lions steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Semi-marathon des Lions vor?
Für Semi-marathon des Lions sollte die Vorbereitung 21,1 km, 114 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Semi-marathon des Lions?
Die Pacing-Strategie für Semi-marathon des Lions sollte 21,1 km, 114 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Semi-marathon des Lions statt?
Semi-marathon des Lions findet am 7. März 2027 statt.
Wo findet Semi-marathon des Lions statt?
Semi-marathon des Lions findet in Rueil-Malmaison, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Semi-marathon des Lions?
Bei Semi-marathon des Lions stehen 2 Distanzen zur Wahl — Semi-marathon: 21,1 km; 10 km: 10 km.
Wie melde ich mich für Semi-marathon des Lions an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: semimarathondeslions.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
