South West Coast 50 Ultra Challenge.
Die South West Coast 50 Ultra Challenge führt vom Basecamp unterhalb von Dunster Castle auf einer großen Runde durch Exmoor und über den South West Coast Path. Die schwere Arbeit der 50 Kilometer liegt in der zweiten Hälfte: Erst jenseits von Kilometer 25 steigt die Strecke auf rund 500 Meter, ihren höchsten Punkt, und auf genau diesen Abschnitt muss deine Vorbereitung antworten.
South West Coast 50 Ultra Challenge 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die ersten knapp sieben Kilometer verlaufen fast ohne Höhenunterschied nahe dem Meeresspiegel. Dann heben dich zwei Anstiege ab Kilometer 6,8 und 8,5 auf etwa 260 Meter, der zweite davon mit rund neun Prozent. Oben bleibt es bis Kilometer 15 gleichmäßiger, bevor die Strecke auf gut 1,3 Kilometern über 200 Meter verliert und wieder fast auf Meereshöhe ankommt. Nach vier flachen Kilometern folgt bei Kilometer 21 ein kurzer Anstieg mit zwölf Prozent.
Ab Kilometer 25,6 beginnt der Teil, der diesen Tag ausmacht. Vier Anstiege reihen sich auf rund neun Kilometern aneinander und summieren sich auf fast 600 Höhenmeter, der längste zieht sich ab Kilometer 30 knapp drei Kilometer hin. Bei Kilometer 34,6 ist mit rund 500 Metern der höchste Punkt erreicht. Bis Kilometer 38 bleibst du oben, verlierst dann fast 300 Meter und stehst dort, wo ein Marathon endet, vor dem letzten großen Anstieg: 1,7 Kilometer mit knapp elf Prozent.
Start und Ziel liegen im Basecamp auf dem Showground von Dunster, unterhalb der Burg. Die Runde verbindet Exmoor mit dem South West Coast Path, und dieser Wechsel erklärt den Tag: Zweimal läufst du fast auf Meereshöhe, und jedes Mal musst du dir die Höhe danach neu erarbeiten. Rastpunkte gibt es etwa alle 12,5 Kilometer, große Stopps etwa alle 25.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 6,8 | 0,8 km | 8,5 % | 14,6 % | +66 m | — |
| km 8,5 | 1,3 km | 9,2 % | 25 % | +122 m | Kat. 4 |
| km 21,1 | 0,9 km | 12,3 % | 35,4 % | +114 m | Kat. 4 |
| km 25,7 | 0,9 km | 8,1 % | 20,4 % | +71 m | — |
| km 27,7 | 1,5 km | 10,6 % | 20,6 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 29,9 | 2,8 km | 7,4 % | 21,1 % | +208 m | Kat. 3 |
| km 33,2 | 1,6 km | 9,3 % | 15 % | +147 m | Kat. 4 |
| km 42,2 | 1,7 km | 10,7 % | 21,3 % | +179 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir South West Coast 50 Ultra Challenge ein.
Kontrolliert anlaufen
Die erste Hälfte ist die leichtere, und die flachen Kilometer zum Auftakt locken mit einem Tempo, das später teuer wird. Lauf sie so ruhig, dass du die beiden ersten Anstiege ohne Mühe gehen kannst. Der Steilabstieg nach Kilometer 15 ist die erste Prüfung deiner Disziplin: Wer hier die Oberschenkel verbraucht, zahlt dafür erst Stunden später.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag zwischen Kilometer 25 und 35. Der große Stopp etwa zur Halbzeit liegt direkt davor, nimm dir dort also die Zeit, die du brauchst, denn danach steigt die Strecke fast zehn Kilometer lang mit nur kurzen Unterbrechungen. Geh die steilen Passagen von Anfang an, statt zu warten, bis die Beine dich dazu zwingen. Kannst du oben noch locker antraben, war deine Einteilung richtig.
Reserven ausspielen
Die Hauptfalle ist der Glaube, nach dem höchsten Punkt sei es geschafft. Der lange Abstieg ab Kilometer 38 trägt dich schnell nach unten, doch bei Kilometer 42 warten noch einmal knapp 180 Höhenmeter. Halte im Abstieg deshalb etwas zurück. Erst nach diesem letzten Anstieg geht es bis ins Ziel fast nur noch bergab, und dort kannst du verbrauchen, was übrig ist.
Trainingsplan für South West Coast 50 Ultra Challenge: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form und Gehanteil mit etwa sechs bis neun Stunden. Gleichmäßig wird diese Belastung nie: Mehr als ein Viertel der Strecke ist steil, bergauf wie bergab, und nur knapp ein Viertel ist flach. Gefordert ist vor allem aerobe Ausdauer, unterbrochen von langen Bergphasen im zügigen Gehschritt.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend ist das Klettern mit müden Beinen, denn die größten Anstiege treffen dich erst nach 25 Kilometern Vorarbeit. Lege die Höhenmeter deiner langen Einheiten deshalb ans Ende: zwei bis drei Stunden ruhig im eher flachen Gelände, danach wiederholte Anstiege von ein bis drei Kilometern. Zwei lange Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen bilden diese Vorbelastung gut ab.
Die Strecke simulieren
Übe das Bergabgehen und -laufen genauso gezielt wie den Anstieg. Ein Gefälle wie nach Kilometer 15 lässt sich im Flachen nicht vorbereiten, und nach dem höchsten Punkt folgen noch zwei lange Abstiege. Beginne mit kurzen Bergabstücken und verschiebe sie mit der Zeit ans Ende langer Läufe, damit die Oberschenkel auch im Schlussabstieg noch stabil bleiben.
Frisch an den Start
Der Termin im Juli legt deine längsten Einheiten in den Frühsommer. Zwischen zwei Rastpunkten vergeht in den steilen Abschnitten viel Zeit, also übe Essen und Trinken unterwegs in genau diesem Takt und teste dabei die Ausrüstung, die du am Renntag tragen willst.
Strecken
Lade die Strecke von South West Coast 50 Ultra Challenge als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu South West Coast 50 Ultra Challenge.
Wie lang ist South West Coast 50 Ultra Challenge?
South West Coast 50 Ultra Challenge ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat South West Coast 50 Ultra Challenge?
South West Coast 50 Ultra Challenge hat rund 1.462 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von South West Coast 50 Ultra Challenge?
South West Coast 50 Ultra Challenge ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29,3 Höhenmeter pro Kilometer. 23 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 13 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat South West Coast 50 Ultra Challenge?
Der schwerste Anstieg von South West Coast 50 Ultra Challenge beginnt bei Kilometer 29,9, ist 2,8 km lang, steigt im Schnitt 7,4 % an und bringt 208 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist South West Coast 50 Ultra Challenge ein Rundkurs?
Ja, South West Coast 50 Ultra Challenge ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von South West Coast 50 Ultra Challenge als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von South West Coast 50 Ultra Challenge steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf South West Coast 50 Ultra Challenge vor?
Für South West Coast 50 Ultra Challenge sollte die Vorbereitung 50 km, 1.462 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für South West Coast 50 Ultra Challenge?
Die Pacing-Strategie für South West Coast 50 Ultra Challenge sollte 50 km, 1.462 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet South West Coast 50 Ultra Challenge statt?
South West Coast 50 Ultra Challenge findet am 24. Juli 2027 statt.
Wo findet South West Coast 50 Ultra Challenge statt?
South West Coast 50 Ultra Challenge findet in Dunster, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei South West Coast 50 Ultra Challenge?
Bei South West Coast 50 Ultra Challenge stehen 3 Distanzen zur Wahl — 50 km: 50 km; 25 km: 25 km; 10 km: 10 km.
Wie melde ich mich für South West Coast 50 Ultra Challenge an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ultrachallenge.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
