Trail della Liberazione.
Der Trail della Liberazione über 42 Kilometer startet auf der Piazza Regina Margherita in Corvaro und schickt dich praktisch sofort bergauf, bevor nach nicht einmal fünf Kilometern der längste und steilste Anstieg des Tages wartet. Du brauchst Bergbeine für den Auftakt und Reserven für ein unruhiges Schlussdrittel.
Trail della Liberazione 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Nach wenigen hundert Metern beginnt der erste Anstieg, knapp zweieinhalb Kilometer mit durchschnittlich fast zwölf Prozent. Kaum ist er verdaut, folgt ab Kilometer 4,65 das Herzstück der Strecke: 3,4 Kilometer mit im Schnitt knapp 18 Prozent und Rampen über 30 Prozent. Danach kommt ein langer Abschnitt ohne nennenswerten Anstieg, bis bei Kilometer 16,4 und kurz vor Kilometer 20 zwei mittlere Steigungen die erste Hälfte abschließen.
Das letzte Drittel ist anders gebaut. Zwischen Kilometer 30 und 39 reihen sich vier kurze Anstiege von jeweils gut einem Kilometer aneinander, der steilste ab Kilometer 32,1 mit fast 15 Prozent im Schnitt. Keiner davon ist für sich lang, aber sie treffen dich nach über 30 Kilometern in den Beinen.
Corvaro ist eine Etappe am Cammino dei Briganti, und die Strecke führt durch alte Buchenwälder. Zur Hälfte steht eine Verpflegungsstelle, im Ziel warten Süßes und eine Pasta-Party. Mit gut 2.000 Höhenmetern ist das kein Marathon im Gelände, sondern ein ausgewachsener Bergtag.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 2,5 km | 11,7 % | 31,8 % | +286 m | Kat. 3 |
| km 4,7 | 3,4 km | 17,8 % | 32 % | +606 m | Kat. 2 |
| km 16,4 | 1,9 km | 9,9 % | 21 % | +188 m | Kat. 3 |
| km 20 | 1,3 km | 8,7 % | 19,2 % | +109 m | Kat. 4 |
| km 30,2 | 1,2 km | 9,5 % | 22,2 % | +115 m | Kat. 4 |
| km 32,1 | 1,1 km | 14,5 % | 24,7 % | +153 m | Kat. 4 |
| km 35,7 | 1,2 km | 11,9 % | 26,4 % | +137 m | Kat. 4 |
| km 37,6 | 1,4 km | 6,4 % | 12,1 % | +92 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail della Liberazione ein.
Kontrolliert anlaufen
Die beiden größten Anstiege liegen am Anfang, und genau das macht den Start gefährlich. Wer die ersten acht Kilometer im Wettkampfmodus angeht, zahlt dafür später doppelt. Geh beide Anstiege in einem Tempo, bei dem du dich noch unterhalten könntest, und wandere die Rampen über 30 Prozent bewusst, statt sie erzwingen zu wollen.
Den Rhythmus halten
Der lange Abschnitt nach dem großen Anstieg ist die Stelle, an der du ohne viel Aufwand Zeit gutmachst: gleichmäßig laufen, essen, trinken. Weil die Verpflegung erst zur Hälfte kommt, trägst du für beide Streckenhälften genug Flüssigkeit selbst.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 30 und 39. Die vier kurzen Anstiege dort sind die eigentliche Falle, weil jeder einzelne machbar wirkt und du versucht bist, sie durchzulaufen. Wer am Morgen Kraft gespart hat, kommt hier noch laufend hoch und überholt auf den letzten Kilometern.
Trainingsplan für Trail della Liberazione: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer ist mit etwa fünfeinhalb bis acht Stunden zu rechnen. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber nie gleichmäßig: lange, sehr steile Anstiege mit Gehpassagen wechseln mit Abschnitten, auf denen du laufen kannst, und die steilsten Rampen treiben den Puls kurz weit nach oben.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Phasen entscheiden. Der Anstieg ab Kilometer 4,65 verlangt über 3,4 Kilometer kräftiges, ökonomisches Bergaufgehen. Die Serie kurzer Rampen im Schlussdrittel fordert dagegen, nach Stunden im Gelände noch einmal anzutreten, wenn die Oberschenkel vom vielen Auf und Ab schon müde sind.
Die Strecke simulieren
Baue lange Läufe mit vielen Höhenmetern ein und lege sie wie das Rennen an: den härtesten Anstieg früh, mehrere kurze am Ende. Ergänze sie durch steile Bergintervalle im Gehschritt, Kraftausdauer für Waden und Oberschenkel und regelmäßiges Bergablaufen, damit die Beine beide Seiten der Anstiege kennen.
Frisch an den Start
Der Termin am 25. April legt den Aufbau in Winter und Vorfrühling. Nutze die langen Einheiten auch, um das Essen unterwegs zu üben: Bei sechs oder mehr Stunden Belastung und einer Verpflegungsstelle zur Hälfte brauchst du eigene Vorräte, die dein Magen kennt.
Strecken
Lade die Strecke von Trail della Liberazione als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail della Liberazione.
Wie lang ist Trail della Liberazione?
Trail della Liberazione ist 42 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail della Liberazione?
Trail della Liberazione hat rund 2.049 Höhenmeter auf 42 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail della Liberazione?
Trail della Liberazione ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 48,8 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail della Liberazione?
Der schwerste Anstieg von Trail della Liberazione beginnt bei Kilometer 4,7, ist 3,4 km lang, steigt im Schnitt 17,8 % an und bringt 606 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail della Liberazione ein Rundkurs?
Ja, Trail della Liberazione ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail della Liberazione als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail della Liberazione steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail della Liberazione vor?
Für Trail della Liberazione sollte die Vorbereitung 42 km, 2.049 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail della Liberazione?
Die Pacing-Strategie für Trail della Liberazione sollte 42 km, 2.049 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail della Liberazione statt?
Trail della Liberazione findet am 25. April 2027 statt.
Wo findet Trail della Liberazione statt?
Trail della Liberazione findet in Corvaro, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail della Liberazione?
Bei Trail della Liberazione stehen 2 Distanzen zur Wahl — Trail della Liberazione 42 km: 42 km (Marathon); Trail della Liberazione 18 km: 18 km.
Wie melde ich mich für Trail della Liberazione an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: tmltrail.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
