Trail du Cap Orne.
Der Ultra Trail du Cap Orne ist die lange Samstagsrunde des Trail-du-Cap-Orne-Wochenendes in Feuguerolles-Bully: eine einzige große Schleife auf und um den Fernwanderweg GR36 durch das Orne-Tal südlich von Caen, zu gut vier Fünfteln abseits der Straße. Die Höhenmeter kommen nicht von einem Berg, sondern von Dutzenden kurzer, oft sehr steiler Talflanken, die sich in der Mitte des Rennens ballen.
Trail du Cap Orne 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Start in Feuguerolles-Bully fällt die Strecke zunächst hinunter an die Orne und bleibt im ersten Viertel nahe am Fluss, mit der ersten Verpflegung in Laize-Clinchamps und einem längeren, gleichmäßigen Anstieg um Kilometer 22 hinauf Richtung Grimbosq. Danach wird es hügeliger: Über Les Moutiers-en-Cinglais und Croisilles führt der Kurs nach Süden ins Gebiet um Thury-Harcourt, wo die Talseiten am steilsten sind.
Zwischen Kilometer 37 und 55 liegt das Herz des Rennens: eine Folge kurzer Wände von 60 bis gut 100 Höhenmetern mit durchschnittlich 9 bis 14 Prozent und Rampen über 20 Prozent, rund um die Chapelle de la Métairie, die gleich zweimal als Verpflegungspunkt angelaufen wird. Höher als knapp 180 Meter kommst du dabei nie, aber kaum ein Kilometer ist eben. Über Ouffières, Montillières-sur-Orne und das Val de Maizet geht es anschließend in welligem Gelände zurück nach Norden und hinunter nach Feuguerolles-Bully.
Gelaufen wird in Semi-Autonomie auf Wald- und Feldwegen, Uferpfaden und Abschnitten des GR36, durch elf Gemeinden des Orne-Tals. Ende Mai kann es dort schon richtig warm werden: Die Ausgabe 2026 lief laut Veranstalter bei über 30 Grad. Für 2027 kündigt der Veranstalter 85 statt 82 Kilometer an; die hier gezeigte Linie ist die Runde von 2026.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 21,7 | 1,8 km | 3,3 % | 6,5 % | +58 m | — |
| km 37 | 0,7 km | 10,4 % | 16,4 % | +75 m | — |
| km 41,5 | 1 km | 10,9 % | 25,5 % | +106 m | Kat. 4 |
| km 43,6 | 0,6 km | 11,6 % | 21,6 % | +69 m | — |
| km 45,6 | 1,1 km | 8,4 % | 16,3 % | +95 m | Kat. 4 |
| km 49,1 | 0,4 km | 14,1 % | 25,5 % | +56 m | — |
| km 53,4 | 1 km | 8,7 % | 18,3 % | +87 m | Kat. 4 |
| km 65,6 | 1,7 km | 5,6 % | 10,7 % | +92 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail du Cap Orne ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten gut 35 Kilometer sind der Teil, auf dem du am meisten verlieren kannst, ohne es zu merken. Das Gelände an der Orne ist flach bis wellig und lädt zu einem Tempo ein, das sich im steilen Mittelteil rächt. Lauf hier bewusst so, dass du dich bei Kilometer 37 noch frisch fühlst, und nutze die Verpflegung in Grimbosq zum Auffüllen, nicht zum Durchrauschen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 37 und 55. Die Wände sind zu steil und zu kurz, um sie gleichmäßig zu laufen: Geh die steilsten Rampen konsequent mit kräftigem Schritt, lauf die flacheren Stücke dazwischen locker und lass die Beine auf den kurzen, steilen Abstiegen laufen, ohne zu bremsen, was die Oberschenkel nicht brauchen. Danach kommt mit dem Anstieg um Kilometer 66 nur noch eine längere Steigung.
Reserven ausspielen
Die größte Falle ist die Wärme. Bei einem Start am Morgen läufst du den steilen Teil um die Mittagszeit, und in Semi-Autonomie hängt viel davon ab, dass du zwischen den Verpflegungen genug Flüssigkeit dabeihast.
Trainingsplan für Trail du Cap Orne: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläufer bedeutet der Ultra eine Belastung von etwa acht bis elf Stunden, also eine lange, überwiegend aerobe Dauerleistung. Durch die vielen kurzen Steilstücke ist sie aber nicht gleichförmig: Jede Wand bringt einen kurzen, harten Kraftimpuls, gefolgt von einem steilen Abstieg, und das dutzende Male hintereinander.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere deshalb gezielt das, was der Mittelteil verlangt. Hügelintervalle an kurzen, steilen Anstiegen von 50 bis 100 Höhenmetern, abwechselnd gelaufen und mit kräftigem Gehschritt, bereiten dich auf die Wände um die Chapelle de la Métairie vor. Lange Läufe im welligen Gelände, bei denen die Hügel erst in der zweiten Hälfte kommen, simulieren, dass das Rennen erst nach 35 Kilometern hart wird.
Die Strecke simulieren
Bergab entscheidet sich, wie die letzten 30 Kilometer laufen. Kurze, steile Abstiege auf Waldwegen, im Training bewusst mit müden Beinen gelaufen, machen die Oberschenkel robuster; Krafttraining für Beine und Rumpf hilft zusätzlich.
Frisch an den Start
Plane außerdem für Wärme und Selbstversorgung: Übe das Laufen mit voller Trinkweste über viele Stunden, teste deine Verpflegung bei warmem Wetter und gewöhne dich in den Wochen vor Ende Mai an Läufe in der Mittagswärme.
Strecken
Lade die Strecke von Trail du Cap Orne als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail du Cap Orne.
Wie lang ist Trail du Cap Orne?
Trail du Cap Orne ist 85 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail du Cap Orne?
Trail du Cap Orne hat rund 1.814 Höhenmeter auf 85 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail du Cap Orne?
Trail du Cap Orne ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 22,1 Höhenmeter pro Kilometer. 16 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 8 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail du Cap Orne?
Der schwerste Anstieg von Trail du Cap Orne beginnt bei Kilometer 41,5, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 10,9 % an und bringt 106 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail du Cap Orne ein Rundkurs?
Ja, Trail du Cap Orne ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail du Cap Orne als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail du Cap Orne steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail du Cap Orne vor?
Für Trail du Cap Orne sollte die Vorbereitung 85 km, 1.814 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail du Cap Orne?
Die Pacing-Strategie für Trail du Cap Orne sollte 85 km, 1.814 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail du Cap Orne statt?
Trail du Cap Orne findet am 22. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail du Cap Orne statt?
Trail du Cap Orne findet in Feuguerolles-Bully, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail du Cap Orne?
Bei Trail du Cap Orne stehen 4 Distanzen zur Wahl — Ultra Trail du Cap Orne: 85 km; Trail du Cap Orne: 40 km; Trail de la Guigne: 14 km; Trail Guignette: 8 km.
Wie melde ich mich für Trail du Cap Orne an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: traildelaguigne.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
