Les Courses du Père Noël.
La H.O.T. du Père Noël ist die Nachtdistanz von Les Courses du Père Noël: 133 Kilometer Trail bei Les Herbiers, gestartet am Abend vor dem Hôtel de Ville und erst am nächsten Tag im Parc Expo beendet. Du bereitest dich hier auf keinen großen Berg vor, sondern auf eine lange Dezembernacht voller kurzer Anstiege.
Les Courses du Père Noël 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Das Rennen beginnt vor dem Hôtel de Ville des Herbiers, und schon ab Kilometer 3 zieht sich der erste Anstieg über gut zwei Kilometer. Um Kilometer 7 liegt der Kurs erstmals über 220 Metern, fällt dann wieder ab und bleibt bis etwa Kilometer 27 in tieferen Lagen, mit dem niedrigsten Punkt bei gut 90 Metern um Kilometer 20.
Danach verdichtet sich die Schwierigkeit in zwei Blöcken. Zwischen Kilometer 32 und 39 folgen drei kurze, steile Anstiege aufeinander. Um Kilometer 62 erreicht die Strecke mit 271 Metern ihren höchsten Punkt, und nach dem Abstieg wartet der härtere Block: Zwischen Kilometer 70 und 83 reihen sich vier Anstiege aneinander, der längste bringt gut 100 Höhenmeter. Auf dem letzten Drittel bleibt es wellig, die Steigungen werden flacher. Bei etwa Kilometer 108 ist ein Entlastungskreis möglich, der dem Umgang mit dem Zeitlimit dient, bevor die Strecke zum Parc Expo führt.
Das Besondere an diesem Rennen ist das Verhältnis von Höhe und Höhenmetern. Der gesamte Kurs spielt sich innerhalb von 180 Höhenmetern ab, und trotzdem kommen rund 2.800 Meter Anstieg zusammen, weil das Gelände nie lange gleich bleibt. Dazu kommt die Uhrzeit: Die Runde beginnt in der Dunkelheit und zieht sich durch die Nacht bis in den 20. Dezember, als Auftakt eines Laufwochenendes unter dem Motto des Weihnachtsmanns.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,8 | 2,1 km | 4,3 % | 11,3 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 32,1 | 1 km | 8,4 % | 17,9 % | +82 m | Kat. 4 |
| km 34,8 | 1,3 km | 6,8 % | 13,1 % | +85 m | Kat. 4 |
| km 37,9 | 0,7 km | 8,2 % | 16,4 % | +56 m | — |
| km 69,6 | 0,9 km | 9,9 % | 16,7 % | +84 m | Kat. 4 |
| km 71,9 | 1,2 km | 7,6 % | 11,3 % | +93 m | Kat. 4 |
| km 78,1 | 1,6 km | 6,8 % | 16,8 % | +105 m | Kat. 4 |
| km 81,3 | 1,3 km | 4,1 % | 13 % | +52 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Les Courses du Père Noël ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile dir dieses Rennen nach Stunden in der Nacht ein, nicht nach Anstiegen. Keine einzelne Rampe entscheidet hier etwas, aber jede kostet ein wenig. Gehe die steilen Stiche von Anfang an, auch wenn sie nur wenige hundert Meter lang sind und du am Abend noch frisch bist. Die ersten 30 Kilometer sind verhältnismäßig ruhig, und genau dort liegt die Falle: Was du hier in der Aufregung des Starts zu schnell läufst, fehlt dir bei Kilometer 100.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 70 und 83. Der Block kommt nach mehr als der Hälfte der Strecke, für die meisten tief in der Nacht, und seine vier Anstiege treffen auf Beine, die bereits den Abstieg vom höchsten Punkt in den Oberschenkeln haben. Komm hier mit Reserven an, geh hoch, trabe locker hinunter.
Reserven ausspielen
Die Belohnung liegt danach: Das letzte Drittel ist weiter laufbar, wenn du noch laufen kannst. Plane deshalb so, dass du bei Kilometer 108 noch Abstand zum Zeitlimit hast.
Trainingsplan für Les Courses du Père Noël: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa 15 bis 22 Stunden, je nach Tempo und Laufstärke. Das ist eine durchgehend aerobe Belastung mit Hunderten kleiner Rhythmuswechsel, und der Wechsel zwischen Laufen und Gehen wird über die Distanz wichtiger als jede Spitzenleistung. Bei rund 21 Höhenmetern pro Kilometer gibt es wenig lange Anstiege zu trainieren, aber sehr viele kurze zu verkraften.
Wettkampftempo trainieren
Die Vorbereitung sollte das abbilden. Lange Läufe auf welligem Gelände zählen mehr als Bergeinheiten am Stück, denn du brauchst Beine, die nach sechs Stunden noch kurze steile Rampen hochgehen und die Abstiege danach laufen können. Baue Krafttraining für Oberschenkel und Waden ein und übe zügiges Gehen bergauf als eigene Fertigkeit.
Die Strecke simulieren
Der Abschnitt zwischen Kilometer 70 und 83 lässt sich vorbereiten: Lege in einen langen Lauf nach mehreren Stunden gezielt einen Block aus vier Hügeln, damit du weißt, wie sich Steigungen nach dieser Vorbelastung anfühlen. Zwei aufeinanderfolgende längere Läufe an einem Wochenende simulieren die Ermüdung, ohne dass du die ganze Distanz laufen musst.
Frisch an den Start
Das Rennen beginnt bei Dunkelheit und endet für viele erst am nächsten Tag, also muss die Nacht mittrainiert werden. Laufe regelmäßig mit Stirnlampe auf unebenen Wegen, teste Kleidung und Verpflegung bei Nachtläufen in den immer dunkleren Abenden vor dem Renntermin und übe, in den Stunden nach Mitternacht weiter zu essen, wenn der Hunger nachlässt. Ein später Start nach einem normalen Tag ist Teil der Belastung, plane auch den Schlaf davor.
Strecken
Lade die Strecke von Les Courses du Père Noël als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Les Courses du Père Noël.
Wie lang ist Les Courses du Père Noël?
Les Courses du Père Noël ist 133 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Les Courses du Père Noël?
Les Courses du Père Noël hat rund 2.804 Höhenmeter auf 133 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Les Courses du Père Noël?
Les Courses du Père Noël ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 21 Höhenmeter pro Kilometer. 19 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 8 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Les Courses du Père Noël?
Der schwerste Anstieg von Les Courses du Père Noël beginnt bei Kilometer 78,1, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 6,8 % an und bringt 105 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Les Courses du Père Noël ein Rundkurs?
Ja, Les Courses du Père Noël ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Les Courses du Père Noël als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Les Courses du Père Noël steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Les Courses du Père Noël vor?
Für Les Courses du Père Noël sollte die Vorbereitung 133 km, 2.804 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Les Courses du Père Noël?
Die Pacing-Strategie für Les Courses du Père Noël sollte 133 km, 2.804 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Les Courses du Père Noël statt?
Les Courses du Père Noël findet am 19. Dezember 2026 statt.
Wo findet Les Courses du Père Noël statt?
Les Courses du Père Noël findet in Les Herbiers, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Les Courses du Père Noël?
Bei Les Courses du Père Noël stehen 7 Distanzen zur Wahl — La H.O.T. du Père Noël: 133 km; La H.O.T. du Père Noël — Relais à 2: 133 km; La H.O.T. du Père Noël — Relais à 3: 133 km; La Surprise du Père Noël: 35 km; La Magique du Père Noël: 26 km; La Polaire du Père Noël: 16 km und 1 weitere.
Wie melde ich mich für Les Courses du Père Noël an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: coursesduperenoel.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
