Trail du Coureur des Bois de Duchesnay.
Die 48 Kilometer sind die lange Sonntagsstrecke beim Trail du Coureur des Bois de Duchesnay. Gut 1.100 Höhenmeter kommen hier nicht als ein großer Berg, sondern als Kette mittellanger Anstiege, und das technischste Stück, felsiger Boden zwischen Kilometer 38 und 40, wartet erst, wenn deine Beine schon Stunden im Wald unterwegs sind.
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der erste längere Anstieg setzt um Kilometer 7,5 ein, drei Kilometer bevor am Champ de tir die erste Verpflegung steht. Danach findet die Strecke ihren Rhythmus aus Steigung und Erholung. Nach der Wasserstelle Bicoque bei Kilometer 18,5 erreichst du die Halte 1, und gleich dahinter folgen zwei Rampen kurz nacheinander. Alle Anstiege dieser ersten Hälfte sind kürzer als der, der danach kommt.
Das Herzstück beginnt an der Verpflegung Mairie bei Kilometer 28. Dort startet der längste Anstieg des Tages, rund 2,3 Kilometer lang. Im Schnitt hat er gut sieben Prozent, an der steilsten Stelle über 17. Weitere Steigungen um Kilometer 30,5 und 34,8 halten den Druck hoch, bevor ab der Chapelle der felsige, technische Abschnitt bis Kilometer 40 folgt. Nach einem letzten Anstieg ab Kilometer 41,3 kommt die Halte 2, danach bleiben gut vier Kilometer bis ins Ziel.
Gelaufen wird rund um die Station touristique Duchesnay bei Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier, auf Langlaufloipen, Forststraßen, Singletrails und Schneeschuhpfaden durch Mischwald. Breite Wege, auf denen du rollen kannst, wechseln mit schmalen Pfaden, auf denen jeder Tritt gesetzt werden will. Unterwegs öffnet sich der Wald zu Ausblicken auf den Lac Saint-Joseph und den Lac Sergent.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 7,5 | 1,2 km | 7,7 % | 14,4 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 15,9 | 1,3 km | 7 % | 39,5 % | +93 m | Kat. 4 |
| km 22,1 | 1,3 km | 7,3 % | 13,6 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 23,5 | 0,8 km | 9,5 % | 15,5 % | +73 m | — |
| km 28 | 2,3 km | 7,1 % | 17,2 % | +161 m | Kat. 3 |
| km 30,5 | 1,1 km | 8,4 % | 19,8 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 34,8 | 1 km | 9 % | 16,6 % | +90 m | Kat. 4 |
| km 41,3 | 0,8 km | 6,9 % | 10,5 % | +53 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 ein.
Kontrolliert anlaufen
Sechs Verpflegungen teilen die Strecke in Etappen, und die beiden längsten Lücken sagen dir, wo du vorsorgen musst. Vom Start bis zum Champ de tir sind es gut zehn Kilometer, von der Mairie bis zur Chapelle ebenfalls zehn. Genau dieser zweite Abschnitt enthält den längsten Anstieg und zwei weitere Steigungen, also verlässt du die Mairie mit vollen Flaschen und gegessen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 28 und 40. Geh den langen Anstieg an den steilsten Stellen, statt ihn durchzulaufen, und bewahre dir die Konzentration für den Fels hinter der Chapelle. Auf technischem Boden kosten müde Füße und unsichere Tritte mehr Zeit als jede Gehpause am Berg.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt in der ersten Hälfte. Die Anstiege bis zur Halte 1 sind kürzer und verführen zu einem Tempo, das sich gut anfühlt, aber erst ab Kilometer 28 abgerechnet wird. Wer dort noch frisch ankommt, holt im letzten Drittel mehr Zeit auf, als er vorher hätte gewinnen können.
Trainingsplan für Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer dauern 48 Trailkilometer mit gut 1.100 Höhenmetern grob sechs bis neun Stunden. Die Belastung ist lang und überwiegend aerob, durchsetzt von vielen Anstiegen, die du je nach Steilheit läufst oder zügig gehst. Die harten Spitzen sind kurz, häufen sich aber im zweiten Teil.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist alles ab Kilometer 28: der längste Anstieg, weitere Steigungen und dann felsiges Gelände. Trainiere deshalb lange Läufe, deren härtester Teil am Ende liegt, etwa einen Hügelblock nach zwei bis drei Stunden lockerem Laufen. Übe dabei kraftvolles Bergaufgehen mit aufrechtem Oberkörper, denn auf den steilsten Metern ist es schneller und sparsamer als Laufen.
Die Strecke simulieren
Der Mix aus Loipen, Forststraßen, Singletrails und Schneeschuhpfaden verlangt Trittsicherheit auf wechselndem Untergrund. Lauf regelmäßig auf steinigen, technischen Pfaden, und zwar auch ermüdet am Ende längerer Einheiten, damit der Fels zwischen Kilometer 38 und 40 für deine Füße nichts Neues ist. Kräftigung für Sprunggelenke, Waden und Hüfte macht dich dort stabiler.
Frisch an den Start
Mit dem Termin Ende Mai ist der Lauf eine frühe Saisonaufgabe, und dein Aufbau fällt großteils in Winter und Frühjahr. Verlege die langen Einheiten auf Trails, sobald es bei dir möglich ist, und teste dabei die Ausrüstung und Verpflegung, mit der du von Station zu Station kommen willst.
Strecken
Lade die Strecke von Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail du Coureur des Bois de Duchesnay.
Wie lang ist Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 ist 48 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 hat rund 1.101 Höhenmeter auf 48 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 23,4 Höhenmeter pro Kilometer. 36 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 12 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Der schwerste Anstieg von Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 beginnt bei Kilometer 28, ist 2,3 km lang, steigt im Schnitt 7,1 % an und bringt 161 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 ein Rundkurs?
Ja, Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 vor?
Für Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 sollte die Vorbereitung 48 km, 1.101 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Die Pacing-Strategie für Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 sollte 48 km, 1.101 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 statt?
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 findet am 23. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 statt?
Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 findet in Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027?
Bei Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 stehen 6 Distanzen zur Wahl — 48 km: 48 km; 34 km: 34 km; 25 km: 25 km; 18 km: 18 km; 8 km: 8 km; 3 km: 3 km.
Wie melde ich mich für Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2027 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: jecoursqc.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
