Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB.
Der Caldera Crown 100K ist die lange Runde beim Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB: Start mitten in der Nacht am Ufer von Pangururan, gut 100 Kilometer über Samosir und rund 4.200 Höhenmeter, von denen die härtesten erst nach der Marathonmarke kommen. Wer hier ins Ziel will, bereitet sich darauf vor, sehr steiles Gelände mit müden Beinen zu bewältigen.
Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die erste Hälfte ist eine eigene Schleife. Vom Ufer geht es direkt in einen gut drei Kilometer langen Anstieg, danach klettert die Strecke über die Verpflegungen Paraduan und Ronggur Nihuta in Wellen auf gut 1.500 Meter. Ein langer Abstieg über Huta Tinggi bringt dich bis Kilometer 40 fast zurück auf die Höhe des Starts. Bis hierher ist das Gelände fordernd, aber über weite Strecken laufbar.
Dann beginnt der Teil, den auch die 60K-Starter laufen. Ab Kilometer 42 folgen drei Rampen dicht hintereinander, die letzte fast vier Kilometer lang mit knapp 19 Prozent im Schnitt und Passagen über 50 Prozent, vorbei an der Verpflegung Pusuk Buhit auf über 1.700 Meter. Danach wiederholt sich das Muster: steil hinunter, bei Kilometer 64 und 75 je eine zwei bis drei Kilometer lange Wand mit über 17 Prozent, jeweils gefolgt von Abstiegen über mehrere hundert Höhenmeter. Der Anstieg bei Kilometer 83 ist moderat, danach rollt die Strecke auf rund 1.100 Metern, bevor sie ans Ufer zurückfällt.
Die Runde führt durch raues Gelände und dichten Wald, durch Täler rund um den Ort des großen Toba-Ausbruchs und immer wieder mit Blick auf den See. Start und Ziel liegen an der Waterfront City in Pangururan auf Samosir. Weil der Startschuss lange vor Sonnenaufgang fällt, läufst du die ersten Stunden der Ostschleife mit Stirnlampe.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,2 | 3,4 km | 6,8 % | 17,5 % | +228 m | Kat. 3 |
| km 8,5 | 2,5 km | 8,4 % | 14,5 % | +212 m | Kat. 3 |
| km 42,3 | 1,4 km | 10,8 % | 24 % | +149 m | Kat. 4 |
| km 43,8 | 1,2 km | 15 % | 33,7 % | +176 m | Kat. 3 |
| km 46,2 | 3,9 km | 18,9 % | 53,8 % | +727 m | Kat. 1 |
| km 64,1 | 2,2 km | 19,1 % | 37,9 % | +419 m | Kat. 2 |
| km 75 | 2,7 km | 17,3 % | 55,4 % | +463 m | Kat. 2 |
| km 82,6 | 2,4 km | 7,3 % | 24,4 % | +175 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile das Rennen in zwei Hälften mit völlig verschiedenem Charakter. Die Schleife bis Kilometer 40 trägt deutlich weniger Höhenmeter als der Rest und verleitet mit laufbaren Wellen im Dunkeln zu Tempo. Genau dort entsteht der Fehler, der ab Kilometer 42 bezahlt wird: Komm am Tiefpunkt vor dem großen Anstieg an, ohne dir etwas abverlangt zu haben, und iss in dieser Phase konsequent.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 42 und 80. Der lange Steilanstieg Richtung Pusuk Buhit ist kein Laufgelände: kurze Schritte, Hände auf den Oberschenkeln und eine Intensität, die du noch zweimal wiederholen kannst. Die Abstiege danach kosten fast so viel wie die Anstiege, weil sie mehrere hundert Höhenmeter am Stück verlieren; wer hier die Oberschenkel verbrennt, kann die Wände bei Kilometer 64 und 75 nur noch hinaufschleichen.
Reserven ausspielen
Die letzte Falle wartet nach Kilometer 83. Das Gelände wird flacher und lädt dazu ein, verlorene Zeit zurückzuholen, doch nach rund 3.500 Höhenmetern zahlt sich dort nur gleichmäßiges Traben aus, kein Endspurt.
Trainingsplan für Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als ambitionierter Hobbyläufer mit etwa 17 bis 26 Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber unruhig: lange Gehphasen an Rampen mit knapp 20 Prozent, dazwischen Laufpassagen und Abstiege, die die Muskulatur stärker ermüden als den Kreislauf. Dazu kommt eine kurze Nacht, denn das Rennen beginnt Stunden vor Sonnenaufgang.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind die drei großen Anstiege der zweiten Hälfte, jeweils zwei bis vier Kilometer steil bergauf nach 40 bis 75 Kilometern in den Beinen. Trainiere steiles Bergaufgehen deshalb als eigene Disziplin: Intervalle von 20 bis 40 Minuten an der steilsten Rampe, die du findest, oder Wanderblöcke auf dem Laufband mit maximaler Steigung, wenn dir das Gelände fehlt.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist Bergablaufen unter Ermüdung. Leg lange Einheiten so an, dass der steilste Abstieg am Ende kommt, und kombiniere zwei lange Tage hintereinander, damit die Oberschenkel lernen, nach Stunden noch Bremsarbeit zu leisten. Übe außerdem das Essen im Gehtempo, denn an den langen Anstiegen nimmst du am verlässlichsten Energie auf.
Frisch an den Start
Der nächtliche Start verlangt Erfahrung mit Stirnlampe auf Waldpfaden; beginne mindestens eine lange Einheit im Dunkeln. Raues Gelände und dichter Wald fordern Trittsicherheit über viele Stunden, also gehören Sprunggelenkstabilität und Läufe auf technischen Pfaden in jede Trainingswoche.
Strecken
Lade die Strecke von Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB.
Wie lang ist Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB ist 101,19 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB hat rund 4.009 Höhenmeter auf 101,19 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 39,7 Höhenmeter pro Kilometer. 12 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 18 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Der schwerste Anstieg von Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB beginnt bei Kilometer 46,2, ist 3,9 km lang, steigt im Schnitt 18,9 % an und bringt 727 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB ein Rundkurs?
Ja, Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB vor?
Für Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB sollte die Vorbereitung 101,19 km, 4.009 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Die Pacing-Strategie für Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB sollte 101,19 km, 4.009 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB 2027 statt?
Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB 2027 findet am 12. Juni 2027 statt.
Wo findet Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB 2027 statt?
Trail of the Kings - Lake Toba by UTMB 2027 findet in Pangururan, Indonesia statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB?
Bei Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB stehen 4 Distanzen zur Wahl — Caldera Crown 100K: 101,19 km; Ultimate Expedition 60K: 64,03 km; King's Ascent 25K: 25 km; Legacy Dash 17K: 17 km.
Wie melde ich mich für Trail of the Kings – Lake Toba by UTMB an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: laketoba.utmb.world. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
