Trail des Echelles de la Mort.
Zweimal führt die lange Strecke beim Trail des Echelles de la Mort tief hinunter ins Tal, und zweimal musst du danach zurück auf rund 1.000 Meter Höhe. Diese beiden Wiederaufstiege entscheiden die 36 Kilometer bei Damprichard, und auf sie richtet sich die ganze Vorbereitung aus.
Trail des Echelles de la Mort 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt ohne Anlauf: Vom Start auf gut 800 Metern geht es sofort bergauf bis fast auf 1.000 Meter. Danach fällt die Strecke in Etappen. Nach Kilometer 7 verliert sie auf kurzem Weg viel Höhe und erreicht mit knapp 580 Metern den tiefsten Punkt des Tages.
Ab Kilometer 10 folgt der erste große Rückweg nach oben: zwei Rampen mit zusammen fast 360 Höhenmetern. Der erste Verpflegungspunkt bei Kilometer 12 liegt genau zwischen ihnen, das steilere Stück kommt erst danach. Oben angekommen stürzt die Strecke gleich wieder ab, auf einen fast ebenen Abschnitt um 620 Meter, der bis Kilometer 19 reicht.
Dort beginnt das Herzstück der Runde, gut 270 Höhenmeter auf gut anderthalb Kilometern. Bis Kilometer 29 bleibt die Strecke dann oben, mit dem zweiten Verpflegungspunkt bei Kilometer 25. Ein kurzer Abfall führt zum dritten bei Kilometer 30, dahinter steht eine letzte steile Rampe, ehe du zurück zur Starthöhe ausläufst. Unter den drei Trails dieses Septembertags in Damprichard ist dies der längste und der einzige mit einem zweiten Gang ins Tal.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 2,1 km | 8,3 % | 21,1 % | +175 m | Kat. 3 |
| km 10,2 | 1,5 km | 10,2 % | 31,9 % | +153 m | Kat. 4 |
| km 11,9 | 1,3 km | 16,1 % | 38,1 % | +205 m | Kat. 3 |
| km 13,4 | 0,4 km | 13,6 % | 24,1 % | +48 m | — |
| km 19,5 | 1,6 km | 17,7 % | 41,3 % | +275 m | Kat. 3 |
| km 22,6 | 0,9 km | 7,9 % | 18,3 % | +69 m | — |
| km 27,1 | 1 km | 6,4 % | 15,3 % | +64 m | — |
| km 30,8 | 0,7 km | 13,5 % | 40,4 % | +87 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail des Echelles de la Mort ein.
Kontrolliert anlaufen
Gut 40 Prozent der Runde sind steil, bergauf wie bergab, flach ist nur etwa ein Zehntel. Einen gleichmäßigen Laufrhythmus findest du hier nicht, also steuere nach Anstrengung statt nach Tempo. Geh die steilen Rampen von Anfang an zügig im Schritt, auch die erste direkt nach dem Start, wenn die Beine noch frisch sind und das Feld zieht.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 12 und 25. Auf diesen 13 Kilometern liegt keine Verpflegung, aber dafür der härteste Teil des Tages: der lange Abstieg, der ebene Abschnitt im Tal und der steilste lange Anstieg. Füll bei Kilometer 12 genug auf und iss, bevor du es brauchst.
Reserven ausspielen
Die Falle ist das Stück um Kilometer 17 bis 19. Nach dem Abstieg fühlt es sich leicht an, und wer dort Zeit gutmachen will, steht mit leeren Beinen am Fuß der schwersten Rampe. Lauf dort locker und spare dir die Kraft für den Bereich oben, wo die Strecke ab Kilometer 21 wieder laufbar wird.
Trainingsplan für Trail des Echelles de la Mort: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa viereinhalb bis sechseinhalb Stunden. Das ist eine lange aerobe Belastung, die aber nicht gleichmäßig verläuft: Lange Gehphasen am Berg wechseln mit Abschnitten, in denen die Oberschenkel beim Bergablaufen die Hauptarbeit leisten.
Wettkampftempo trainieren
Der entscheidende Reiz ist der Anstieg ab Kilometer 19,5, denn du kommst dort erst nach rund drei Stunden an, mit Beinen, die schon alle schweren Abstiege hinter sich haben. Baue deshalb lange Läufe so auf, dass der steilste Anstieg im letzten Drittel liegt, nicht am Anfang. Zügiges Gehen an steilen Hängen ist hier eine eigene Fähigkeit und verdient eigene Einheiten: mehrere Wiederholungen von 15 bis 20 Minuten bergauf, in einem Tempo, das du noch ruhig atmend halten kannst.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist die Bergab-Belastung. Mehrere hundert Höhenmeter am Stück abwärts sind das, was dich bei Kilometer 30 langsam macht, also trainiere sie gezielt: am Ende eines Laufs bergauf und bergab im Wechsel, in steigendem Umfang und mit Regeneration danach.
Frisch an den Start
Da das Rennen am 11. September liegt, fallen die langen Einheiten in den Sommer. Nutze sie, um Essen und Trinken aus dem eigenen Vorrat zu üben, denn die 13 Kilometer ohne Verpflegung dauern im Rennen deutlich länger, als die Distanz vermuten lässt.
Strecken
Lade die Strecke von Trail des Echelles de la Mort als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Trail des Echelles de la Mort.
Wie lang ist Trail des Echelles de la Mort?
Trail des Echelles de la Mort ist 36 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail des Echelles de la Mort?
Trail des Echelles de la Mort hat rund 1.543 Höhenmeter auf 36 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail des Echelles de la Mort?
Trail des Echelles de la Mort ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 42,8 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 21 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail des Echelles de la Mort?
Der schwerste Anstieg von Trail des Echelles de la Mort beginnt bei Kilometer 19,5, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 17,7 % an und bringt 275 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail des Echelles de la Mort ein Rundkurs?
Ja, Trail des Echelles de la Mort ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail des Echelles de la Mort als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail des Echelles de la Mort steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail des Echelles de la Mort vor?
Für Trail des Echelles de la Mort sollte die Vorbereitung 36 km, 1.543 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail des Echelles de la Mort?
Die Pacing-Strategie für Trail des Echelles de la Mort sollte 36 km, 1.543 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail des Echelles de la Mort statt?
Trail des Echelles de la Mort findet am 11. September 2027 statt.
Wo findet Trail des Echelles de la Mort statt?
Trail des Echelles de la Mort findet in Damprichard, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail des Echelles de la Mort?
Bei Trail des Echelles de la Mort stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail des Echelles: 36 km; Trail du Moulin de la Mort: 24 km; Trail des Crêtes de la Mort: 12 km.
Wie melde ich mich für Trail des Echelles de la Mort an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: traildesechelles.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
