Courses Nature des Coëvrons.
Zwei Runden um den See am Gué de Selle: Die acht Kilometer der Courses Nature des Coëvrons sind die kürzeste und flachste der drei Strecken in Mézangers. Du läufst hier Trail fast ohne Höhenmeter, und weil kein Anstieg das Tempo vorgibt, musst du es selbst bestimmen.
Courses Nature des Coëvrons 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen am Gué de Selle in Mézangers, und die Strecke besteht aus zwei Runden von je vier Kilometern um den See. Während die beiden längeren Distanzen hinaus nach Montaigu führen, bleibt diese beim Wasser. Damit ist sie die einzige Strecke des Tages, auf der du immer weißt, was als Nächstes kommt: Nach der ersten Runde kennst du jeden Meter.
Unter den Füßen hast du Waldwege und Trails in der Landschaft der Coëvrons. Rund drei Viertel der Strecke sind flach, der Rest besteht aus Wellen von wenigen Metern, die sich in der zweiten Hälfte jeder Runde häufen. Keine davon ist ein Anstieg im eigentlichen Sinn, insgesamt sind es gut 30 Höhenmeter.
Die Runde beginnt und endet am selben Ort, du passierst den Start also einmal zur Halbzeit. Das gibt dem Rennen eine klare Gliederung, die eine Punkt-zu-Punkt-Strecke nicht hat: Am Gué de Selle siehst du nach vier Kilometern deine Zwischenzeit, und von dort an läuft nur noch die Frage, ob du sie wiederholen kannst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Courses Nature des Coëvrons ein.
Kontrolliert anlaufen
Das Gelände verteilt die Belastung hier nicht für dich. Denk die Strecke deshalb in ihren zwei Runden: die erste zügig, aber kontrolliert, die zweite mindestens gleich schnell. Die kleinen Wellen läufst du nach Gefühl statt nach Uhr, denn sie sind zu kurz, um auf ihnen Zeit zu gewinnen oder dich zu erholen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf der zweiten Runde, genauer auf ihrer zweiten Hälfte. Dort kommen die Wellen ein zweites Mal, nun mit müden Beinen, und wer das Tempo jetzt noch hält, läuft an denen vorbei, die es nur vier Kilometer lang gehalten haben.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle ist das Straßentempo. Eine flache Strecke verleitet dazu, die Pace eines Acht-Kilometer-Laufs auf Asphalt anzupeilen, doch auf Waldwegen und Trails kostet derselbe Schritt mehr Kraft. Wer diese Vorgabe mitbringt, überzieht schon auf der ersten Runde. Lauf stattdessen nach Atmung und Anstrengung und nimm die Zwischenzeit am Gué de Selle als Information, nicht als Ziel.
Trainingsplan für Courses Nature des Coëvrons: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit 40 bis 60 Minuten. Das ist eine durchgehend hohe Belastung nahe der Schwelle: keine Anstiege, die Spitzen erzeugen, aber auch keine Bergab-Passagen, auf denen du durchatmen könntest. Gefragt ist die Fähigkeit, ein unangenehmes Tempo lange zu halten, nicht Kraft am Berg.
Wettkampftempo trainieren
Die wichtigste Einheit ergibt sich direkt aus dem Format. Laufe zweimal vier Kilometer im angestrebten Renntempo mit kurzer Trabpause und verkürze die Pause von Woche zu Woche. So übst du genau die Aufgabe, um die es geht: die zweite Runde nicht langsamer zu laufen als die erste. Das Ziel ist eine gleichmäßige Einheit, nicht eine möglichst schnelle erste Hälfte.
Die Strecke simulieren
Lege einen Teil dieser Tempoarbeit auf Waldwege und nicht nur auf Asphalt oder die Bahn. Abseits des Asphalts lernst du, welche Anstrengung sich nach welchem Tempo anfühlt, und bekommst ein ehrliches Bild davon, was du am Renntag erwarten kannst. Kurze Steigerungen auf Trails trainieren zusätzlich die Schrittsicherheit, die bei hohem Tempo auf solchem Untergrund Kraft spart.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang April bedeutet, dass die entscheidenden Wochen in den Februar und März fallen. Wer den Winter über ruhig gelaufen ist, sollte dort sechs bis acht Wochen vor dem Rennen mit der Tempoarbeit beginnen, statt erst kurz vorher ein paar harte Einheiten einzuschieben.
Strecken
Lade die Strecke von Courses Nature des Coëvrons als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Courses Nature des Coëvrons.
Wie lang ist Courses Nature des Coëvrons?
Courses Nature des Coëvrons ist 8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Courses Nature des Coëvrons?
Courses Nature des Coëvrons hat rund 31 Höhenmeter auf 8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Courses Nature des Coëvrons?
Courses Nature des Coëvrons ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,9 Höhenmeter pro Kilometer. 76 % der Strecke sind flach, 11 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Courses Nature des Coëvrons ein Rundkurs?
Ja, Courses Nature des Coëvrons ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Courses Nature des Coëvrons als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Courses Nature des Coëvrons steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Courses Nature des Coëvrons vor?
Für Courses Nature des Coëvrons sollte die Vorbereitung 8 km, 31 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Courses Nature des Coëvrons?
Die Pacing-Strategie für Courses Nature des Coëvrons sollte 8 km, 31 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Courses Nature des Coëvrons statt?
Courses Nature des Coëvrons findet am 10. April 2027 statt.
Wo findet Courses Nature des Coëvrons statt?
Courses Nature des Coëvrons findet in Mézangers, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Courses Nature des Coëvrons?
Bei Courses Nature des Coëvrons stehen 3 Distanzen zur Wahl — 8 km: 8 km; 20 km: 20 km; 50 km: 50 km.
Wie melde ich mich für Courses Nature des Coëvrons an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: courses-nature-des-coevrons.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
