Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël ».
Der Trail des Troubadour.es ist die kürzeste der drei Strecken beim Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »: elf Kilometer, die kurz vor Weihnachten auf knapp 500 Meter steigen und dann ohne einen weiteren Anstieg zurück zur Salle de l’Arlequin fallen. Hier entscheidet dein Tempo auf den sanften Kilometern, nicht die Kraft im Steilen.
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen an der Salle de l’Arlequin im Complexe sportif Edmond Vacant in Mozac. Die Runde beginnt mit fast vier Kilometern, auf denen es stetig, aber nur leicht bergauf geht. Bei Kilometer 3,8 wird daraus ein richtiger Anstieg: 1,5 Kilometer mit knapp sechs Prozent im Schnitt und einzelnen Rampen um 16 Prozent. Kurz hinter Kilometer 5 ist mit fast 500 Metern der höchste Punkt des Tages erreicht.
Die zweite Hälfte ist das Gegenstück zur ersten. Über gut fünf Kilometer fällt die Strecke fast ununterbrochen nach Mozac zurück, im Schnitt um nur zweieinhalb Prozent. Steile Passagen machen auf der ganzen Runde nur einen kleinen Teil aus, bergauf wie bergab: Du läufst über einen Hügel, nicht auf einen Berg.
Die Strecken der Veranstaltung, die ihre 20. Auflage erreicht, tragen Standesnamen, und der Troubadour steht unter Ritter und Seigneur. Das passt zum Gelände: Wo die beiden längeren Strecken nach dem ersten Hügel weiter auf über 700 Meter ziehen, drehst du um. Das Hügelland um Mozac und Enval lernst du hier nur von seinem unteren Rand kennen, die steilen Höhen bleiben den 20 und 30 Kilometern.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,8 | 1,5 km | 5,8 % | 16,1 % | +88 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Plan ist schnell erzählt: Das Rennen steigt bis kurz hinter Kilometer 5 und fällt danach bis ins Ziel. Behandle deshalb schon die ersten vier Kilometer als Teil des Anstiegs. Sie sind zu flach, um zum Gehen oder Bremsen zu zwingen, aber jeder Schritt arbeitet gegen dich.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf den 1,5 Kilometern ab Kilometer 3,8 und im Kilometer danach. Geh den Anstieg so an, dass du oben sofort wieder Tempo aufnehmen kannst. Das Gefälle der zweiten Hälfte ist so sanft, dass es dich kaum bremst, und hier liegt die meiste Zeit des Tages.
Reserven ausspielen
Die Falle steckt im Auftakt. Wer die sanften Anfangskilometer in dem Tempo läuft, das du auf elf flachen Kilometern anschlagen würdest,, erreicht die Rampen schon am Limit und verschenkt danach den ersten Abwärtskilometer mit Erholen. Etwas Zurückhaltung vor Kilometer 4 zahlt sich auf den fünf Kilometern bergab mehrfach aus.
Trainingsplan für Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläuferinnen und -läufer sind hier etwa eine bis anderthalb Stunden unterwegs. Das ist eine durchgehend zügige Ausdauerbelastung knapp unter der Schwelle, mit einem einzigen harten Block in der Mitte statt ständiger Tempowechsel.
Wettkampftempo trainieren
Das Schlüsselstück ist der Übergang: von einem Anstieg mit Rampen um 16 Prozent direkt in ein schnelles, langes Bergablaufen. Dafür brauchst du keine Bergbeine, sondern die Fähigkeit, nach einem harten Stück sofort wieder rund zu laufen. Auf dem sanften Gefälle kommt das Tempo aus deiner Schrittfrequenz, nicht vom Gelände.
Die Strecke simulieren
Baue zwei Einheiten ein, die das abbilden. Die erste sind Tempodauerläufe von 30 bis 40 Minuten auf leicht ansteigender Strecke, weil das dem Auftakt entspricht. Die zweite sind Hügelwiederholungen von fünf bis acht Minuten bei etwa sechs Prozent, jeweils mit einem zügigen, nicht lockeren Bergablauf als Abschluss. Dazu kommt ein hügeliger langer Lauf von rund 14 Kilometern, damit das Rennen nie die längste Belastung deines Trainingsblocks ist.
Frisch an den Start
Der Termin Mitte Dezember legt deine letzten Wochen in die kurzen Tage. Plane die Tempoeinheiten rechtzeitig für das Tageslicht oder gewöhne dich an die Stirnlampe, damit sie nicht ausfallen. Teste außerdem, welche Kleidung im Winter für ein zügiges Tempo passt, denn für einen so kurzen, schnellen Lauf ist zu warm angezogen genauso teuer wie zu dünn.
Strecken
Lade die Strecke von Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël ».
Wie lang ist Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » ist 11 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » hat rund 168 Höhenmeter auf 11 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,1 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 39 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Der schwerste Anstieg von Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » beginnt bei Kilometer 3,8, ist 1,5 km lang, steigt im Schnitt 5,8 % an und bringt 88 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4.
Ist Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » ein Rundkurs?
Ja, Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » vor?
Für Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » sollte die Vorbereitung 11 km, 168 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Die Pacing-Strategie für Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » sollte 11 km, 168 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » 2026 statt?
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » 2026 findet am 19. Dezember 2026 statt.
Wo findet Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » 2026 statt?
Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » 2026 findet in Mozac, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël »?
Bei Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail des Troubadour.es: 11 km; Trail des Chevalier.es: 20 km; Trail des Seigneur.es: 30 km.
Wie melde ich mich für Trail de Mozac « À l’assaut de Tournoël » an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: traildemozac-assautdetournoel.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
