Trail de Haute Provence.
Der THP160 ist die Königsdistanz des Trail de Haute Provence: rund 166 Kilometer und etwa 7.000 Höhenmeter in einer großen Schleife ab Forcalquier, die die Montagne de Lure über beide Flanken nimmt. Gestartet wird am Freitagnachmittag, die erste Nacht verbringst du am Berg, und als Qualifikationsrennen der Ligue Ultra zieht das Rennen ein ambitioniertes Feld an.
Trail de Haute Provence 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Nach gut zwei Kilometern Asphalt aus der Altstadt heraus wartet bei Kilometer fünf der erste echte Anstieg, rund 330 Höhenmeter auf gut zwei Kilometern. Über Limans, Ongles, Lardiers und Saumane rollt die Strecke danach in leichtem Anstieg nach Norden, bevor ab etwa Kilometer 38 die Montagne de Lure beginnt: Col de la Roche, Baisse de Malcort, eine kurze Wand mit fast 30 Prozent im Schnitt bei Kilometer 47 und schließlich die Station de Lure (Le Caillou) mit Basislager. Kurz danach erreichst du bei Kilometer 63 den Gipfel auf gut 1.800 Metern.
Die zweite Hälfte des Bergs ist die härtere. Nach der technischen Abfahrt zum Jas des Bailles steigt die Strecke ab Kilometer 75 in rund 3,7 Kilometern um gut 600 Meter zum Cairn 2000 auf, der steilste lange Anstieg des Rennens. Über die Combe de la Sappée und die Abtei Notre-Dame de Lure geht es hinunter nach Saint-Étienne-les-Orgues. Danach wird das Gelände hügeliger und schneller: Montlaux, der Durance-Hang um Lurs mit dem tiefsten Punkt der Runde, dann Fontienne, wo alle Strecken des Festivals zusammenlaufen.
Der Untergrund ist provenzalischer Kalk: steinige Pisten, Singletrails durch Eichen- und Kiefernwald, offene, windige Kämme oben am Lure. Das Finale führt über den kurzen, steilen Hügel Les Truques und durch die Mourres, ein Feld pilzförmiger Kalkfelsen, bevor du durch die Gassen von Forcalquier an der Kathedrale vorbei ins Ziel läufst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 5,3 | 2,3 km | 14,7 % | 32 % | +332 m | Kat. 2 |
| km 38,2 | 3,3 km | 7 % | 20 % | +230 m | Kat. 3 |
| km 42,2 | 2,3 km | 12,1 % | 36,7 % | +279 m | Kat. 3 |
| km 47,4 | 0,8 km | 29,8 % | 44,9 % | +238 m | Kat. 3 |
| km 55,4 | 2,5 km | 12,4 % | 27,9 % | +306 m | Kat. 3 |
| km 74,8 | 3,7 km | 17,2 % | 46,5 % | +640 m | Kat. 2 |
| km 87,8 | 4,5 km | 11,6 % | 24,8 % | +521 m | Kat. 2 |
| km 152 | 2,4 km | 10,5 % | 20,8 % | +251 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail de Haute Provence ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten 38 Kilometer sind leichter als alles, was danach kommt, und genau deshalb gefährlich. Laufe sie im Gesprächstempo und gehe den ersten steilen Anstieg bei Kilometer fünf konsequent, auch wenn das Feld um dich herum läuft. Die Nacht beginnt auf dem Weg zum Col de la Roche, und wer dort schon über der Schwelle steigt, bezahlt es am Gipfel.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Jas des Bailles und Saint-Étienne-les-Orgues: der lange Anstieg zum Cairn 2000 kommt nach rund 75 Kilometern und einer Nacht ohne Schlaf, gefolgt von steinigen Abfahrten, die müde Oberschenkel zerlegen. Plane hier bewusst Gehpassagen mit gleichmäßigem Stockeinsatz und verpflege dich vorher an der Basis am Caillou ausgiebig.
Reserven ausspielen
Die Falle ist das scheinbar leichte letzte Drittel. Zwischen Montlaux, Lurs und Fontienne ist das Gelände laufbar, am zweiten Tag aber oft heiß, und die Kurzanstiege summieren sich. Wer hier zu ehrgeizig wird, steht an Les Truques mit leeren Beinen.
Trainingsplan für Trail de Haute Provence: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer dauert der THP160 meist zwischen 30 und 45 Stunden, das Zeitlimit liegt bei 45 Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob und lang, unterbrochen von sehr steilen Gehpassagen; dazu kommen eine, oft zwei Nächte ohne Schlaf. Gefragt ist vor allem die Fähigkeit, nach 20 Stunden noch effizient bergauf zu gehen und kontrolliert bergab zu laufen.
Wettkampftempo trainieren
Die rennentscheidenden Abschnitte liegen am Lure: die kurzen, extrem steilen Rampen um Kilometer 47 und der 600-Meter-Anstieg zum Cairn 2000 nach einer Nacht im Gelände. Trainiere deshalb steile Anstiege mit Stöcken in langen Einheiten und hänge an lange Läufe gezielt Abfahrten auf steinigem Untergrund an, damit die Oberschenkel exzentrische Last unter Ermüdung kennen.
Die Strecke simulieren
Die Bedingungen im Mai sind wechselhaft: Wärme in den Tälern, Wind und deutlich kühlere Luft auf über 1.800 Metern, dazu eine Nacht am Berg. Teste deine Ausrüstung und Verpflegung in mindestens einem Nachtlauf und laufe Back-to-back-Wochenenden, um das Laufen auf müden Beinen zu üben.
Frisch an den Start
Schwerpunkte sind Höhenmeter-Volumen über Wochen statt einzelner Spitzen, Stocktechnik, Hitzetoleranz für den zweiten Tag und eine Verpflegungsstrategie, die du über 30 Stunden und mehr tatsächlich durchhältst.
Strecken
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Alles Wichtige zu Trail de Haute Provence.
Wie lang ist Trail de Haute Provence?
Trail de Haute Provence ist 166 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de Haute Provence?
Trail de Haute Provence hat rund 6.937 Höhenmeter auf 166 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail de Haute Provence?
Trail de Haute Provence ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 42 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 21 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail de Haute Provence?
Der schwerste Anstieg von Trail de Haute Provence beginnt bei Kilometer 74,8, ist 3,7 km lang, steigt im Schnitt 17,2 % an und bringt 640 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail de Haute Provence ein Rundkurs?
Ja, Trail de Haute Provence ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail de Haute Provence als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail de Haute Provence steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail de Haute Provence vor?
Für Trail de Haute Provence sollte die Vorbereitung 166 km, 6.937 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail de Haute Provence?
Die Pacing-Strategie für Trail de Haute Provence sollte 166 km, 6.937 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail de Haute Provence statt?
Trail de Haute Provence findet am 6. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail de Haute Provence statt?
Trail de Haute Provence findet in Forcalquier, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail de Haute Provence?
Bei Trail de Haute Provence stehen 13 Distanzen zur Wahl — THP160: 166 km; THP160 relai: 166 km; THP120: 122 km; THP80: 80 km; THP80 relai: 80 km; THP65: 65 km und 7 weitere.
Wie melde ich mich für Trail de Haute Provence an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: mythp.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
