The Hardmoors 30.
The Hardmoors 30 misst trotz seines Namens 31 Meilen, und entschieden wird er spät. Die Januar-Runde in Robin Hood's Bay verteilt ihre Höhenmeter ungleich: Die dichteste Folge von Anstiegen wartet erst hinter Kilometer 33. Wer sich hierauf vorbereitet, trainiert für ein letztes Renndrittel, das mehr verlangt als alles davor.
The Hardmoors 30 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die ersten Kilometer steigen nur leicht, dann kommt bei Kilometer 4,4 der längste Anstieg des Tages. Er führt 2,3 Kilometer weit hinauf auf den höchsten Punkt der Strecke, rund 250 Meter hoch. Von dort fällt das Gelände über rund 16 Kilometer langsam ab, nur von kleinen Gegenanstiegen unterbrochen. Bei Kilometer 23 ist mit etwa zehn Metern der tiefste Punkt erreicht. Das folgende Stück bis Kilometer 33 bleibt wellig und kommt kaum über 60 Meter hinaus.
Zwischen Kilometer 33 und 42 sitzt der Kern des Rennens. Fünf Anstiege folgen dicht aufeinander, keiner länger als gut einen Kilometer, zusammen aber rund 260 Höhenmeter. Erst geht es auf gut 80 Meter, dann zurück auf 40, und von dort zieht die Strecke in Stufen bis auf etwa 170 Meter. Die beiden letzten Rampen bei Kilometer 40 und 41 sind die kürzesten und im Schnitt die steilsten. An der zweiten erreicht die Steigung kurz rund 20 Prozent.
Danach fällt der Weg über rund sechs Kilometer, bevor kurz vor dem Ziel noch einmal knapp 50 Höhenmeter anstehen und die Runde dort schließt, wo sie begonnen hat. Der Hardmoors 30 ist eine kleine Veranstaltung, und mit dem 9. Januar liegt sein Renntag ganz am Anfang des Jahres: Wer hier startet, nimmt seine Form aus dem Winter mit an die Linie, nicht aus einer Saison voller Wettkämpfe.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,4 | 2,3 km | 7 % | 17,3 % | +161 m | Kat. 3 |
| km 23,9 | 0,9 km | 3,3 % | 6,8 % | +31 m | — |
| km 33,4 | 1,2 km | 5,9 % | 15,8 % | +70 m | — |
| km 35,7 | 0,6 km | 5,7 % | 12,4 % | +34 m | — |
| km 37 | 1,2 km | 6,1 % | 12,9 % | +74 m | — |
| km 40 | 0,5 km | 8,5 % | 17,1 % | +41 m | — |
| km 41,5 | 0,4 km | 10,4 % | 20,8 % | +41 m | — |
| km 49,4 | 0,7 km | 7,2 % | 12 % | +49 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir The Hardmoors 30 ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Plan für diesen Lauf dreht sich um die Kilometer nach der Halbzeit. Den frühen Anstieg bei Kilometer 4,4 nimmst du geduldig und gehst ruhig an den steilen Stellen: Er ist zwar der längste, liegt aber noch mehr als 40 Kilometer vor dem Ziel, und hier gewonnene Minuten sind später nichts wert.
Den Rhythmus halten
Die eigentliche Falle folgt gleich danach. Auf den rund 16 Kilometern Gefälle ab dem höchsten Punkt werden die Beine fast von selbst schneller, die Uhr sieht großartig aus, und jeder dieser Schritte bremst die Oberschenkel ein wenig mehr. Halte die Anstrengung dort bewusst niedrig, auch wenn das Tempo mehr hergäbe, und behandle den welligen Abschnitt bis Kilometer 33 genauso.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen an den fünf Anstiegen bis Kilometer 42. Teile sie nach Anstrengung ein, nicht nach Tempo, und gehe die beiden steilen Rampen zügig, statt sie laufend zu erzwingen. Wer oben noch traben kann, holt auf dem langen Gefälle Richtung Ziel die meiste Zeit, und ein kleiner Rest gehört dem Schlussanstieg.
Trainingsplan für The Hardmoors 30: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläufer bedeutet diese Runde etwa fünf bis acht Stunden Belastung. Der größte Teil davon ist gleichmäßige aerobe Arbeit, denn rund 40 Prozent der Strecke fallen und nur ein Drittel steigt. Die harten, kurzen Spitzen liegen fast alle im letzten Drittel, also genau dann, wenn die Reserven schon knapp sind.
Wettkampftempo trainieren
Daraus ergibt sich der wichtigste Baustein: lange Läufe, deren Anstiege hinten liegen. Lege die Hügelrunde in die zweite Hälfte der Einheit, mit mehreren kurzen Rampen hintereinander, und übe dabei das Wechseln zwischen zügigem Gehen und Traben. Ein oder zwei Einheiten in der Woche mit Bergintervallen von zwei bis fünf Minuten bereiten die Beine zusätzlich auf die fünf Anstiege zwischen Kilometer 33 und 42 vor.
Die Strecke simulieren
Der zweite Baustein ist das Bergablaufen unter Kontrolle. Das lange, sanfte Gefälle der ersten Hälfte ermüdet die Oberschenkel, bevor du es merkst, und auf den letzten Kilometern sollen sie noch einmal laufen. Lange Abwärtspassagen in den Trainingsläufen und Kraftübungen für die Oberschenkel, etwa Ausfallschritte und Kniebeugen, bauen diese Belastbarkeit auf.
Frisch an den Start
Der Termin am 9. Januar legt die längsten Läufe in den Dezember und damit mitten in die Feiertage. Plane sie früh fest ein, setze den letzten ganz langen Lauf rund drei Wochen vor dem Rennen an und nimm danach den Umfang zurück, damit die Festtage nicht über deine Vorbereitung entscheiden.
Strecken
Lade die Strecke von The Hardmoors 30 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu The Hardmoors 30.
Wie lang ist The Hardmoors 30?
The Hardmoors 30 ist 49,89 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat The Hardmoors 30?
The Hardmoors 30 hat rund 812 Höhenmeter auf 49,89 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von The Hardmoors 30?
The Hardmoors 30 ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 16,2 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat The Hardmoors 30?
Der schwerste Anstieg von The Hardmoors 30 beginnt bei Kilometer 4,4, ist 2,3 km lang, steigt im Schnitt 7 % an und bringt 161 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist The Hardmoors 30 ein Rundkurs?
Ja, The Hardmoors 30 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von The Hardmoors 30 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von The Hardmoors 30 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf The Hardmoors 30 vor?
Für The Hardmoors 30 sollte die Vorbereitung 49,89 km, 812 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für The Hardmoors 30?
Die Pacing-Strategie für The Hardmoors 30 sollte 49,89 km, 812 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet The Hardmoors 30 statt?
The Hardmoors 30 findet am 9. Januar 2027 statt.
Wo findet The Hardmoors 30 statt?
The Hardmoors 30 findet in Robin Hood's Bay, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für The Hardmoors 30 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hardmoors110.org.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
