Les Trails de la Factrice.
L'Épineuse ist die lange Schleife der Trails de la Factrice: ein Ultratrail von Roquebrun an der Orb durch die Massive des Caroux und der Espinouse und zurück. Der Veranstalter bewirbt sie ausdrücklich als Vorbereitung auf die Diagonale des Fous auf La Réunion, und genau so läuft sie sich: viele kurze, sehr steile Anstiege auf felsigem Boden statt weniger langer Pässe.
Les Trails de la Factrice 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Ufer der Orb in Roquebrun geht es durch die Gassen hinaus in die Garrigue. Die ersten 28 Kilometer sind ein ständiges Auf und Ab über die Hügel oberhalb des Orb-Tals, vorbei an Vieussan nach etwa 16 Kilometern, bis Mons am Eingang der Gorges d'Héric. Dort beginnt der Kern des Rennens: ab Kilometer 30 steigt die Strecke auf gut einem Kilometer rund 370 Höhenmeter, mit Rampen weit über 30 Prozent, und kurz darauf folgen weitere 450 Höhenmeter hinauf auf das Hochplateau des Caroux. Um Kilometer 39 erreichst du mit gut 1.070 Metern den höchsten Punkt.
Die zweite Hälfte führt hinüber in die Espinouse und über Saint-Julien und Olargues wieder ins Tal. Der längste Anstieg des Tages kommt erst um Kilometer 60 mit rund 550 Höhenmetern auf knapp vier Kilometern, nach Olargues folgt ab Kilometer 86 noch einmal ein langer Aufstieg von fast 500 Höhenmetern. Über Ceps und den Garrigas geht es zurück nach Roquebrun.
Der Veranstalter beschreibt eine wilde Mittelgebirgslandschaft im Regionalen Naturpark Haut-Languedoc: Felsen überall, Heideflächen, verlassene Steilhänge, tief eingeschnittene Schluchten und Wälder aus Kastanien, Buchen und Eichen. Untergrund und Steilheit machen die Strecke technischer, als die Höhenlage unter 1.100 Metern vermuten lässt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,8 | 2,1 km | 11,7 % | 26,9 % | +250 m | Kat. 3 |
| km 16,2 | 2,8 km | 10,8 % | 31,2 % | +304 m | Kat. 3 |
| km 29,8 | 1,3 km | 28,3 % | 45,2 % | +374 m | Kat. 2 |
| km 35,5 | 3,7 km | 12 % | 36,4 % | +448 m | Kat. 2 |
| km 47,6 | 2,1 km | 14,2 % | 33,5 % | +299 m | Kat. 3 |
| km 59,7 | 3,9 km | 14 % | 32,9 % | +545 m | Kat. 2 |
| km 74 | 2,2 km | 11,8 % | 30,3 % | +256 m | Kat. 3 |
| km 86,5 | 5,4 km | 8,8 % | 27,3 % | +477 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Les Trails de la Factrice ein.
Kontrolliert anlaufen
Bei über 110 Kilometern und rund sechs Kilometern Anstieg entscheidet nicht die Form am ersten Berg, sondern was nach 60 Kilometern noch übrig ist. Die hügeligen ersten 28 Kilometer bis Mons laufen sich in der Gruppe leicht zu schnell; dort ist ein betont ruhiges Tempo der wichtigste Beitrag zum Finish.
Den Rhythmus halten
Die Wand ab Kilometer 30 hinauf zum Caroux ist zu steil zum Laufen. Geh sie gleichmäßig mit kurzen Schritten und Stöcken oder Händen auf den Oberschenkeln, statt an jeder Stufe Puls zu verbrennen. Auf dem Plateau ist dann Zeit zum Essen.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle sind die Abstiege. Mehr als die Hälfte der Strecke ist steil, und die felsigen Abfahrten ins Tal von Saint-Julien und Olargues kosten Oberschenkel, die du für die Anstiege bei Kilometer 60 und 86 brauchst. Wer bergab kontrolliert läuft, statt die Höhenmeter laufen zu lassen, kommt auf den letzten 25 Kilometern noch voran.
Trainingsplan für Les Trails de la Factrice: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Läuferinnen und Läufer im Altersklassenfeld ist L'Épineuse ein Einsatz von deutlich über 20 Stunden, meist mit einer Nacht oder zumindest einem langen Tag im Dunkeln. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber unregelmäßig: kurze, extrem steile Gehpassagen wechseln mit technischen Abstiegen, flache Abschnitte gibt es kaum.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind die steilen Anstiege zum Caroux ab Kilometer 30 und die beiden langen Aufstiege nach 60 und 86 Kilometern, die mit müden Beinen kommen. Trainiere steiles Bergaufgehen mit 20 Prozent und mehr über 20 bis 40 Minuten, gern in der zweiten Hälfte langer Einheiten oder an Back-to-back-Wochenenden.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist exzentrische Kraft und Trittsicherheit für die felsigen Abstiege. Bergablaufen auf Stein, Treppen und Kraftübungen für Oberschenkel und Fußgelenke sollten fest im Plan stehen; ohne sie wird die zweite Hälfte zur Gehpartie.
Frisch an den Start
Mitte Juni kann es im Orb-Tal tagsüber heiß werden, während es auf dem Caroux-Plateau nachts frisch ist. Übe in langen Läufen Verpflegung, Trinken bei Wärme und das Laufen mit Stirnlampe auf technischem Gelände, und teste deine Ausrüstung für beide Extreme.
Strecken
Lade die Strecke von Les Trails de la Factrice als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Les Trails de la Factrice.
Wie lang ist Les Trails de la Factrice?
Les Trails de la Factrice ist 115 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Les Trails de la Factrice?
Les Trails de la Factrice hat rund 6.080 Höhenmeter auf 115 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Les Trails de la Factrice?
Les Trails de la Factrice ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 53,7 Höhenmeter pro Kilometer. 8 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 28 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Les Trails de la Factrice?
Der schwerste Anstieg von Les Trails de la Factrice beginnt bei Kilometer 59,7, ist 3,9 km lang, steigt im Schnitt 14 % an und bringt 545 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Les Trails de la Factrice ein Rundkurs?
Ja, Les Trails de la Factrice ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Les Trails de la Factrice als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Les Trails de la Factrice steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Les Trails de la Factrice vor?
Für Les Trails de la Factrice sollte die Vorbereitung 115 km, 6.080 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Les Trails de la Factrice?
Die Pacing-Strategie für Les Trails de la Factrice sollte 115 km, 6.080 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Les Trails de la Factrice statt?
Les Trails de la Factrice findet am 12. Juni 2027 statt.
Wo findet Les Trails de la Factrice statt?
Les Trails de la Factrice findet in Roquebrun, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Les Trails de la Factrice?
Bei Les Trails de la Factrice stehen 5 Distanzen zur Wahl — L'Épineuse: 115 km; La Bête Noire du Caroux: 68 km; Trail de la Factrice: 33 km; Roquebrune: 16,5 km; Roquebrunette: 8,5 km.
Wie melde ich mich für Les Trails de la Factrice an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lestrailsdelafactrice.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
