Marathon des Sables d'Olonne.
Der Marathon des Sables d'Olonne führt in der Stadt des Vendée Globe vom Hafenviertel La Chaume über den Remblai, durch Wald und Marschland und über Küstenwege. Die Strecke ist flach, doch Wind vom Atlantik, wechselnde Beläge und lange offene Geraden machen gleichmässiges Tempo zur eigentlichen Aufgabe.
Marathon des Sables d'Olonne 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start ist an der Rue Joseph Bénatier beim Complexe des Sauniers auf der Seite von La Chaume. Die Strecke ist eine einzige Runde mit gemeinsam genutzten Abschnitten: Sie führt durch das alte Fischerviertel, am Hafen entlang, über den Remblai direkt am Strand und auf Küstenwege, dazu durch Abschnitte der Forêt domaniale d'Olonne. Laut Veranstalter hast du auf mehr als drei Vierteln der Distanz Blick aufs Meer.
Der zweite Charakterzug sind die Marais, die Salzmarschen hinter der Stadt. Dort wird es ruhig und offen, mit langen Geraden ohne Windschutz. Das Ziel liegt wieder beim Complexe des Sauniers, mit Blick auf die Marschen, nur wenige hundert Meter vom Start entfernt.
Nennenswerte Steigungen gibt es kaum. Die kurzen Rampen bei etwa Kilometer 20, 27,5 und 40 sind jeweils nur wenige hundert Meter lang und bringen zehn bis zwanzig Höhenmeter; der Veranstalter gibt für die ganze Runde 160 Höhenmeter an. Die Schwierigkeit kommt aus Belagswechseln zwischen Asphalt, Waldwegen und Küstenpfaden und aus dem Seewind Anfang April. 2027 ist die erste Austragung, erwartet werden rund 5.000 Läuferinnen und Läufer.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 20 | 0,5 km | 3,4 % | 5,3 % | +17 m | — |
| km 27,5 | 0,3 km | 3,3 % | 4,5 % | +10 m | — |
| km 39,8 | 0,3 km | 3,5 % | 5,2 % | +10 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Marathon des Sables d'Olonne ein.
Kontrolliert anlaufen
Plane nach Abschnitten statt nach einem starren Kilometerschnitt. Auf Asphalt im Stadt- und Hafenbereich läufst du dein Zieltempo; auf Waldwegen und Küstenpfaden kostet derselbe Schnitt mehr, also halte dort die Anstrengung konstant und lass die Uhr ein paar Sekunden langsamer zeigen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Lauf in der zweiten Hälfte. Die kurzen Rampen um Kilometer 27,5 und kurz vor dem Ziel sind für sich harmlos, treffen dich aber, wenn die Beine schon schwer sind; nimm sie mit kurzen Schritten und ohne Tempoverschärfung.
Reserven ausspielen
Die Hauptfalle ist der Wind auf den offenen Geraden durch die Marschen und am Meer. Gegen den Wind an der Zielzeit festzuhalten, verbrennt Reserven, die dir am Ende fehlen. Such dort eine Gruppe, lauf nach Gefühl und hol Zeit erst mit Rückenwind auf. Die Verpflegung kommt etwa alle fünf Kilometer; nutz sie von Anfang an.
Trainingsplan für Marathon des Sables d'Olonne: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die meisten brauchen für diesen Marathon zwischen dreieinhalb und fünfeinhalb Stunden. Die Belastung ist fast durchgehend aerob und gleichmässig; Spitzen entstehen nicht durch Berge, sondern durch Gegenwind und Belagswechsel, die den Rhythmus stören.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist die Fähigkeit, nach 30 Kilometern noch ökonomisch zu laufen, wenn kurze Rampen und offene Marschgeraden zusammenkommen. Lange Läufe von 28 bis 32 Kilometern mit einem Schlussabschnitt im Marathontempo bilden genau das ab.
Die Strecke simulieren
Laufe einen Teil deiner langen Einheiten auf Wald- und Schotterwegen statt nur auf Asphalt, damit Fussgelenke und Laufstil die Wechsel kennen. Trainiere bewusst auch bei Wind und übe dort, nach Anstrengung statt nach Pace zu laufen.
Frisch an den Start
Anfang April an der Atlantikküste kann es kühl und wechselhaft sein. Teste deine Kleidung für Wind und mögliche Schauer in langen Läufen, ebenso die Verpflegung im Fünf-Kilometer-Takt, damit du sie am Renntag ohne Tempoverlust aufnimmst.
Strecken
Lade die Strecke von Marathon des Sables d'Olonne als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Marathon des Sables d'Olonne.
Wie lang ist Marathon des Sables d'Olonne?
Marathon des Sables d'Olonne ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon des Sables d'Olonne?
Marathon des Sables d'Olonne hat rund 229 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon des Sables d'Olonne?
Marathon des Sables d'Olonne ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,4 Höhenmeter pro Kilometer. 60 % der Strecke sind flach, 20 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon des Sables d'Olonne?
Der schwerste Anstieg von Marathon des Sables d'Olonne beginnt bei Kilometer 20, ist 0,5 km lang, steigt im Schnitt 3,4 % an und bringt 17 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Marathon des Sables d'Olonne ein Rundkurs?
Ja, Marathon des Sables d'Olonne ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Marathon des Sables d'Olonne als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon des Sables d'Olonne steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon des Sables d'Olonne vor?
Für Marathon des Sables d'Olonne sollte die Vorbereitung 42,2 km, 229 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon des Sables d'Olonne?
Die Pacing-Strategie für Marathon des Sables d'Olonne sollte 42,2 km, 229 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon des Sables d'Olonne statt?
Marathon des Sables d'Olonne findet am 3. April 2027 statt.
Wo findet Marathon des Sables d'Olonne statt?
Marathon des Sables d'Olonne findet in Les Sables-d'Olonne, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Marathon des Sables d'Olonne?
Bei Marathon des Sables d'Olonne stehen 2 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; 10 km de la Chaume: 10 km.
Wie melde ich mich für Marathon des Sables d'Olonne an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: marathondessablesdolonne.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
