Marathon Eryri (Snowdonia Marathon): Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Marathon Eryri umrundet Yr Wyddfa (Snowdon), den höchsten Berg von Wales und England. Gestartet wird am 24. Oktober um 10:30 Uhr kurz außerhalb von Llanberis, das Ziel liegt in der Llanberis High Street – dazwischen liegen 42 Kilometer auf Bergstraßen mit 797 Höhenmetern und drei Pässen. Das Rennen wurde 1982 bewusst als Gegenentwurf zu den aufkommenden Stadtmarathons gegründet, wird über eine Verlosung vergeben und gilt seit Jahrzehnten als einer der härtesten Straßenmarathons Großbritanniens.
Strecke & Höhenmeter
Die Strecke besteht aus drei Anstiegen und drei Abfahrten, und sie beginnt sofort mit dem größten.
Von 124 Metern kurz außerhalb von Llanberis rollt es zwei Kilometer leicht bergab, dann setzt bei Kilometer 3 die Rampe des Llanberis Pass ein: elf Kilometer Straße, die von 120 auf 340 Meter steigt, das steilste Stück zwischen Kilometer 6 und 7. Oben liegt Pen y Pass, der höchste Punkt der ersten Hälfte, umrahmt von den Wänden des Snowdon-Massivs.
Dann kommt die längste Abfahrt des Tages. Von Kilometer 8 fällt die Strecke fast ununterbrochen bis Kilometer 21 – von 340 auf 45 Meter. Unterwegs biegt sie an der Kreuzung Pen-y-Gwryd (km 9,5) auf die alte Straße ab und läuft rund zwei Kilometer auf Schotter bergab zum Campingplatz, mit einer kurzen, steilen Gegensteigung zurück auf die Hauptstraße. Ab Kilometer 14 wird es flach: Der Abschnitt durch Nant Gwynant am Llyn Dinas entlang ist das einzige echte Flachstück des Rennens und der tiefste Punkt des Tages liegt bei Beddgelert.
Der zweite Anstieg ist der unterschätzte. Von Kilometer 22 bis 25 klettert die A4085 von 89 auf 195 Meter hinauf nach Rhyd-Ddu, und danach bleibt die Strecke bis Kilometer 34 in einem welligen Band zwischen 125 und 160 Metern – kein Anstieg, an dem man sich festhalten kann, sondern zwölf Kilometer, die nie eben werden.
Der dritte Anstieg entscheidet alles. Bei Kilometer 34, kurz hinter Waunfawr, steht die Strecke auf 127 Metern; sechs Kilometer später, bei Kilometer 39,4, auf 372,5 Metern – dem höchsten Punkt des Rennens. Das sind fast 250 Höhenmeter nach 34 Kilometern Marathon, ein Teilstück davon unbefestigt, und der Sechs-Stunden-Cut-off an der Ysgol Waunfawr (Meile 22, km 35,4) liegt genau am Fuß. Danach fällt die Straße in zweieinhalb Kilometern um 260 Meter hinunter nach Llanberis ins Ziel.
Pacing-Strategie
Es gibt genau eine Regel für diesen Marathon: Das Rennen beginnt bei Kilometer 34.
Bis dahin ist alles Vorbereitung. Der Llanberis Pass im ersten Drittel fühlt sich mit frischen Beinen machbar an und ist genau deshalb gefährlich – wer die elf Kilometer von Kilometer 3 bis 8 im Renntempo hochdrückt, hat die Substanz für den Schlussanstieg schon ausgegeben. Konstante Anstrengung heißt hier: eine Minute bis neunzig Sekunden pro Kilometer langsamer als das Flachtempo, ohne Blick auf die Uhr.
Die lange Abfahrt von Kilometer 8 bis 21 ist die zweite Falle, und sie ist teurer als der Anstieg. Dreizehn Kilometer bergab, davon zwei auf Schotter, mit fast dreihundert Höhenmetern Verlust – das kostet exzentrisch belastete Oberschenkel mehr, als es an Zeit einbringt. Wer hier fallen lässt, kommt bei Kilometer 34 mit toten Beinen am Fuß des entscheidenden Anstiegs an.
Der wellige Mittelteil von Kilometer 22 bis 34 ist der Abschnitt ohne Erzählung: kein großer Anstieg, keine echte Abfahrt, wenig Publikum, viel Wind über offenem Gelände. Hier verliert man nicht dramatisch, sondern langsam.
Und dann der Schlussanstieg: 245 Höhenmeter von Kilometer 34 bis 39,4, im gewerteten Kern 3,5 Kilometer mit 6,9 Prozent. Realistisch ist, dass die meisten hier gehen – und das ist keine Niederlage, sondern für viele die schnellere Lösung. Wer noch laufen kann, holt auf dieser Rampe zweistellige Platzierungen. Und wer oben ankommt, bekommt die letzten zweieinhalb Kilometer geschenkt: 260 Höhenmeter bergab bis zur High Street, aber steil genug, dass müde Oberschenkel den Preis dafür spüren.
Trainingsplan für Marathon Eryri (Snowdonia Marathon): 12 Wochen Vorbereitung
Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert Marathon Eryri etwa 3:15 bis 5:00 Stunden – deutlich länger als ein Flachmarathon derselben Form. Ein Gesamtlimit gibt es nicht, aber an der Ysgol Waunfawr bei Meile 22 (km 35,4) schließt um 16:30 Uhr ein Sechs-Stunden-Cut-off, also genau am Fuß des Schlussanstiegs.
Drei Fähigkeiten entscheiden. Erstens Bergaufkraftausdauer über lange Zeiträume: Der Llanberis Pass dauert fünfzig bis siebzig Minuten, der Schlussanstieg vierzig bis sechzig – dafür braucht es Blöcke von zwanzig bis vierzig Minuten am Stück bergauf, nicht Bergsprints. Zweitens, und das wird fast immer unterschätzt, exzentrische Belastbarkeit: Zwischen Kilometer 8 und 21 verliert die Strecke fast dreihundert Höhenmeter, am Schluss noch einmal 260 in zweieinhalb Kilometern. Bergab laufen muss trainiert werden, sonst brechen die Oberschenkel im letzten Drittel weg. Drittens die Fähigkeit, spät noch zu klettern: Bergwiederholungen ans Ende eines langen Laufs zu legen, ist für dieses Rennen die spezifischste Einheit überhaupt.
Dazu kommt der Belag. Rund zwei Kilometer Schotter bergab und ein kurzes unbefestigtes Stück im Schlussanstieg reichen aus, um in reinen Straßenschuhen unangenehm zu werden – ein Schuh mit etwas Profil und ein paar Trainingsläufe auf Schotter zahlen sich aus.
Verpflegung ist gut abgedeckt: zwölf Stationen, Wasser überall, Mountain-Fuel-Elektrolyt- und Energiegetränk bei Meile 6,5, 11, 13, 15, 16,5, 18, 20 und 22, Gels bei Meile 6,5, 18 und 22. Weil das Rennen länger dauert als ein Flachmarathon, ist die Kohlenhydratmenge pro Stunde wichtiger als die pro Kilometer – im Training entsprechend üben.
Und schließlich das Wetter. Ende Oktober auf 370 Metern in Eryri kann Regen, Wind und einstellige Temperaturen bedeuten; der Veranstalter rät ausdrücklich, eine Körperbedeckung mitzuführen. Eine leichte, winddichte Schicht im Rennen zu tragen, sollte im Training getestet worden sein – ebenso wie Handschuhe, die an der ersten Passhöhe gebraucht werden und im Ziel niemand mehr anhat.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 3.5 | 3.9 km | 6.3% | 12.7% | +246m | Kat. 3 |
| KM 21.0 | 3.3 km | 4.5% | 7.4% | +150m | Kat. 4 |
| KM 34.9 | 3.5 km | 6.9% | 11.5% | +242m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
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Häufige Fragen
Wie lang ist Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)?
Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)?
Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) hat rund 797 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)?
Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 18,9 Höhenmeter pro Kilometer. 24 % der Strecke sind flach, 34 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 5 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)?
Der schwerste Anstieg von Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) beginnt bei Kilometer 3,5, ist 3,9 km lang, steigt im Schnitt 6,3 % an und bringt 246 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) ein Rundkurs?
Ja, Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) vor?
Für Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) sollte die Vorbereitung 42,2 km, 797 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)?
Die Pacing-Strategie für Marathon Eryri (Snowdonia Marathon) sollte 42,2 km, 797 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marathon Eryri statt?
Marathon Eryri findet am 24. Oktober 2026 statt.
Wo findet Marathon Eryri statt?
Marathon Eryri findet in Llanberis, United Kingdom statt.
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