Montane Lakeland 50 & 100.
Beim Montane Lakeland 50 & 100 führt dich die lange Strecke von Coniston aus einmal durch den Lake District und zurück: 100 Meilen über Täler und Fells, knapp 6.000 Höhenmeter, Start am Freitagabend. Vorbereiten musst du dich hier weniger auf ein Tempo als auf raues Gelände, zwei mögliche Nächte und das Finden des Wegs im Dunkeln.
Montane Lakeland 50 & 100 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Kurs ist eine einzige große Schleife, die in Coniston beginnt und dort endet, Start ist am Freitag um 18 Uhr. Schon nach wenigen hundert Metern geht es bergauf, und dieser Rhythmus bleibt: Immer wieder führt der Weg hinunter auf unter 100 Meter und zurück auf über 500. Die erste Hälfte enthält mit dem Anstieg ab Kilometer 32 das steilste Stück des Rennens, fast 400 Höhenmeter auf zwei Kilometern.
In der zweiten Hälfte erreichst du das Dalemain Estate bei Penrith, wo am Samstag um 10 Uhr der Lakeland 50 losläuft; ab hier teilen sich beide Rennen den Weg. Erst danach kommt der längste Aufstieg: Ab Kilometer 104 gewinnst du gut 500 Höhenmeter bis zum Dach der Runde auf rund 640 Metern. Zwei weitere Anstiege folgen ab Kilometer 119 und 129, dann bleibt die Route lange tief, bevor ein letzter Aufschwung noch einmal über 300 Meter führt und der Abstieg nach Coniston alles beendet.
Unter den Füßen hast du dabei raues Bergland in Cumbria, und der Weg will gefunden werden: Navigation gehört hier genauso zur Aufgabe wie Klettern und Bergablaufen. 14 besetzte Checkpoints mit Essen und Trinken gliedern die Runde, an den Zwischenstationen kannst du schlafen. Das Limit von 40 Stunden reicht bis Sonntagvormittag, deshalb spielt die Dunkelheit trotz des Julitermins eine Hauptrolle.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,4 | 2,1 km | 11,5 % | 22,9 % | +241 m | Kat. 3 |
| km 4,9 | 2,2 km | 13,7 % | 29,4 % | +295 m | Kat. 3 |
| km 31,7 | 2 km | 19,8 % | 31,8 % | +391 m | Kat. 2 |
| km 44,2 | 2,4 km | 11,8 % | 37,6 % | +277 m | Kat. 3 |
| km 69,5 | 2,8 km | 10,1 % | 17,2 % | +281 m | Kat. 3 |
| km 104,5 | 4,4 km | 11,5 % | 27,4 % | +506 m | Kat. 2 |
| km 118,8 | 2 km | 17,1 % | 32,3 % | +337 m | Kat. 2 |
| km 128,9 | 2,4 km | 11,7 % | 22,3 % | +275 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Montane Lakeland 50 & 100 ein.
Kontrolliert anlaufen
Hier verteilst du die Kraft nach Stunden, nicht nach Kilometern. Nur etwa ein Siebtel der Strecke ist flach, der Rest steigt oder fällt, also gehst du die steilen Rampen von der ersten an im Gehschritt und schützt in den Abstiegen die Oberschenkel. Bis Dalemain sollte sich alles leicht anfühlen, auch wenn du dafür im Feld zurückfällst.
Den Rhythmus halten
Die Entscheidung fällt ab Kilometer 104. Innerhalb von rund 30 Kilometern liegen dort drei Anstiege dicht hintereinander, darunter der längste, und sie treffen dich, wenn die erste Nacht längst in den Beinen steckt. Wer sie im Gehrhythmus übersteht, kann den tiefen Abschnitt danach noch laufen; sonst wird daraus ein langer Marsch.
Reserven ausspielen
Die erste Falle ist der Start selbst: ausgeruht, am Abend und sofort bergauf verleitet er dazu, die Nacht zu schnell anzugehen. Die zweite wartet am Samstag, wenn die Läufer des 50ers mit frischen Beinen dieselben Wege nehmen. Ihr Tempo ist nicht deins. Lege außerdem vorab fest, an welchem Checkpoint du schlafen würdest, statt die Entscheidung müde zu treffen.
Trainingsplan für Montane Lakeland 50 & 100: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläufer mit etwa 30 bis 40 Stunden Bewegung. Über diese Dauer ist die Belastung fast ausschließlich aerob, ein langer Wechsel aus zügigem Gehen bergauf und Laufen bergab ohne echte Tempospitzen. Begrenzt wirst du selten von der Lunge, sondern von Beinen, Magen und Müdigkeit.
Wettkampftempo trainieren
Den größten Teil deines Trainings bestimmen deshalb lange Tage in hügeligem Gelände, am besten zwei hintereinander, damit der zweite auf vorermüdeten Beinen beginnt. Baue steiles Gehen gezielt ein: Mehrere Anstiege von 300 bis 500 Höhenmetern am Ende einer langen Einheit bilden genau das ab, was dich nach Kilometer 100 erwartet. Fast so viel Strecke führt bergab wie bergauf, und knapp ein Fünftel davon ist steil, also gehört Bergablaufen unter Ermüdung in jede dieser Einheiten.
Die Strecke simulieren
Die Bedingungen trainierst du im Dunkeln. Starte einige lange Läufe am Abend und übe auf unebenem Boden mit Stirnlampe, den Weg selbstständig zu halten, damit Orientierung in der Müdigkeit nicht zur Überraschung wird. Lerne die Route vorab kennen und probiere einmal aus, wie du dich nach einer durchwachten Nacht bewegst, trittsicher und mit klarem Kopf für Abzweigungen.
Frisch an den Start
Die Checkpoints liegen im Schnitt gut zehn Kilometer auseinander, und an jedem gibt es Essen und Trinken. Übe auf deinen längsten Touren, über viele Stunden regelmäßig zu essen, auch nachts und nach langen Abstiegen. Teste dabei auch einen kurzen Schlaf mit anschließendem Weiterlaufen, damit du weißt, was er dir bringt.
Strecken
Lade die Strecke von Montane Lakeland 50 & 100 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Montane Lakeland 50 & 100 dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Montane Lakeland 50 & 100.
Wie lang ist Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 & 100 ist 160,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 & 100 hat rund 5.973 Höhenmeter auf 160,93 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 & 100 ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,3 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 18 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Montane Lakeland 50 & 100?
Der schwerste Anstieg von Montane Lakeland 50 & 100 beginnt bei Kilometer 104,5, ist 4,4 km lang, steigt im Schnitt 11,5 % an und bringt 506 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Montane Lakeland 50 & 100 ein Rundkurs?
Ja, Montane Lakeland 50 & 100 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Montane Lakeland 50 & 100 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Montane Lakeland 50 & 100 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Montane Lakeland 50 & 100 vor?
Für Montane Lakeland 50 & 100 sollte die Vorbereitung 160,93 km, 5.973 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Montane Lakeland 50 & 100?
Die Pacing-Strategie für Montane Lakeland 50 & 100 sollte 160,93 km, 5.973 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Montane Lakeland 50 & 100 2027 statt?
Montane Lakeland 50 & 100 2027 findet am 23. Juli 2027 statt.
Wo findet Montane Lakeland 50 & 100 2027 statt?
Montane Lakeland 50 & 100 2027 findet in Coniston, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Montane Lakeland 50 & 100?
Bei Montane Lakeland 50 & 100 stehen 2 Distanzen zur Wahl — Lakeland 100: 160,93 km; Lakeland 50: 80,47 km.
Wie melde ich mich für Montane Lakeland 50 & 100 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lakeland100.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
