Oisans Trail Tour.
Das Ultra Tour ist die große Runde der Oisans Trail Tour: Start eine Minute nach Mitternacht in Oz-en-Oisans, eine Nacht über die Stationen am Fuß der Grandes Rousses und ein Tag im Hochgebirge mit Blick auf die Écrins. Wer hier ankommt, hat vor allem gelernt, sich nach einer schlaflosen Nacht noch drei lange Anstiege einzuteilen.
Oisans Trail Tour 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde startet in der Station Oz-en-Oisans und führt in der Dunkelheit über Villard-Reculas nach Auris-en-Oisans. Die ersten beiden Rampen kommen früh, zuerst gleich nach dem Start, dann ab Kilometer 7,6 gut 350 Höhenmeter auf gut zwei Kilometern. Danach geht es hinunter Richtung Besse-en-Oisans, dem alten Bergdorf, das die Strecke zweimal passiert.
Zwischen Kilometer 27 und 50 liegt der Abstecher ins Hochgebirge: aus Besse steigt die Strecke in mehreren Stufen über 1.000 Höhenmeter hinauf bis über 2.300 m zum Chalet du Fay, dann über denselben Ort zurück nach Besse. Ab Kilometer 51 folgt der längste Anstieg, gut fünf Kilometer mit rund 700 Höhenmetern zur Verpflegung Pierre Ronde, danach die Querung zum Col de l'Alpette über 2.000 m und der lange Abstieg nach Vaujany Le Collet. Den Schluss macht ein kurzer, brutaler Gegenanstieg ab Kilometer 79: knapp 400 Höhenmeter auf unter zwei Kilometern zurück hinauf nach Oz.
Gelaufen wird auf Bergwegen und Pfaden rund um die Grandes Rousses, gut ein Viertel der Strecke ist steil bergauf, ebenso viel steil bergab. Mitte Juli heißt das: eine Nacht in der Höhe, den Sonnenaufgang im Hochgebirge und den Rest des Tages mit Blick auf die Écrins.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,1 | 1,9 km | 12,9 % | 44,8 % | +241 m | Kat. 3 |
| km 7,6 | 2,3 km | 15,6 % | 31,4 % | +352 m | Kat. 2 |
| km 27 | 1,9 km | 14,4 % | 35 % | +278 m | Kat. 3 |
| km 29,6 | 3,8 km | 17,9 % | 30,9 % | +675 m | Kat. 1 |
| km 35,1 | 1,7 km | 9,9 % | 18,6 % | +166 m | Kat. 3 |
| km 50,9 | 5,1 km | 13,8 % | 35,9 % | +706 m | Kat. 1 |
| km 60,6 | 2,1 km | 13,7 % | 40 % | +285 m | Kat. 3 |
| km 78,9 | 1,9 km | 20,6 % | 45,6 % | +397 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Oisans Trail Tour ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Nacht bis Besse ist der Teil, in dem das Rennen verloren wird, ohne dass man es merkt. Die beiden frühen Rampen fühlen sich mit frischen Beinen leicht an, aber jede Minute, die du dort gewinnst, fehlt dir oben am Chalet du Fay. Lauf bis Kilometer 27 bewusst unter deinem Gefühl und nutze die Abstiege zum Essen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Ultra Tour zwischen Besse und Pierre Ronde. Der Aufstieg über 2.300 m und der fast 700 Höhenmeter lange Anstieg ab Kilometer 51 kommen zur Mittagszeit, nach zwölf Stunden ohne Schlaf. Hier zahlt sich ein gleichmäßiges, kräftiges Gehen aus, nicht das Laufen in jeder flacheren Passage.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt am Ende: Nach dem langen Abstieg vom Col de l'Alpette nach Vaujany wirkt das Ziel nah, aber der letzte Gegenanstieg nach Oz ist mit Passagen über 40 Prozent der steilste der ganzen Runde. Heb dir dafür ausdrücklich etwas auf.
Trainingsplan für Oisans Trail Tour: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Teilnehmenden bedeutet das Ultra Tour zwischen 14 und 22 Stunden Bewegung, ein großer Teil davon in der Nacht. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber kaum gleichmäßig: mehr als die Hälfte der Strecke ist steil bergauf oder steil bergab, flach ist fast nichts.
Wettkampftempo trainieren
Die rennentscheidenden Phasen sind die lange Höhenschleife über Besse und der Anstieg nach Pierre Ronde in der zweiten Hälfte. Trainiere deshalb lange Bergtage mit dem Schwerpunkt hinten: mehrere Anstiege von 500 bis 700 Höhenmetern nach vier, fünf Stunden Belastung, im zügigen Bergaufgehen mit Stöcken.
Die Strecke simulieren
Die steilen Abstiege brauchen eigene Vorbereitung. Exzentrisches Krafttraining für die Oberschenkel und Bergabläufe auf technischen Pfaden unter Ermüdung schützen dich vor dem Einbruch auf dem Weg hinunter nach Vaujany, kurz bevor der letzte steile Anstieg kommt.
Frisch an den Start
Der Mitternachtsstart verlangt Übung: lauf mindestens einmal eine ganze Nacht mit Stirnlampe und probiere aus, wie du vorher schläfst und isst. Die Strecke bleibt lange über 2.000 m, deshalb gehören Erfahrung mit Kälte in der Nacht und Sonne am Tag sowie die passende Ausrüstung in die Vorbereitung.
Strecken
Lade die Strecke von Oisans Trail Tour als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Oisans Trail Tour.
Wie lang ist Oisans Trail Tour?
Oisans Trail Tour ist 84 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Oisans Trail Tour?
Oisans Trail Tour hat rund 4.556 Höhenmeter auf 84 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Oisans Trail Tour?
Oisans Trail Tour ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 55,1 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 19 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 27 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Oisans Trail Tour?
Der schwerste Anstieg von Oisans Trail Tour beginnt bei Kilometer 50,9, ist 5,1 km lang, steigt im Schnitt 13,8 % an und bringt 706 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Oisans Trail Tour ein Rundkurs?
Ja, Oisans Trail Tour ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Oisans Trail Tour als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Oisans Trail Tour steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Oisans Trail Tour vor?
Für Oisans Trail Tour sollte die Vorbereitung 84 km, 4.556 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Oisans Trail Tour?
Die Pacing-Strategie für Oisans Trail Tour sollte 84 km, 4.556 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Oisans Trail Tour statt?
Oisans Trail Tour findet am 17. Juli 2027 statt.
Wo findet Oisans Trail Tour statt?
Oisans Trail Tour findet in Oz-en-Oisans, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Oisans Trail Tour?
Bei Oisans Trail Tour stehen 4 Distanzen zur Wahl — Ultra Tour: 84 km; Trail Tour: 38 km; Trail Court: 26 km; Trail Découverte: 9 km.
Wie melde ich mich für Oisans Trail Tour an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: oisanstrailtour.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
