Thames Path 100.
Der Thames Path 100 ist ein Ultralauf am Stück von London nach Oxford: 100 Meilen von der Richmond New Waterfront flussaufwärts an der Themse entlang, rund drei Viertel davon auf Trail. Steigungen entscheiden hier wenig. Schwer wird das Rennen, weil auf fast ebener Strecke nichts den Rhythmus bricht, und genau darauf muss die Vorbereitung zielen.
Thames Path 100 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Von der Richmond New Waterfront folgt die markierte Strecke dem Thames Path gegen die Fließrichtung des Flusses bis nach Oxford. Auf der ganzen Distanz gewinnst du kaum 50 Meter Höhe: Der Fluss gibt die Steigung vor, und die bleibt unmerklich. Etwa ein Viertel läuft sich auf befestigtem Belag, der Rest auf Trail. Einzige geplante Abweichung vom Thames Path ist ein kleiner Abstecher nach Clifton Hampden, Umleitungen können sich kurz vor dem Renntag noch ergeben.
Erst jenseits der Hälfte wird das Gelände überhaupt spürbar. Zwischen Kilometer 84 und 111 liegen vier kurze Rampen, und nur die bei Kilometer 85 mit knapp 50 Höhenmetern auf einem halben Kilometer verlangt nach Gehschritten. Danach ist wieder Ruhe, die letzten 50 Kilometer bringen keinen nennenswerten Anstieg mehr.
Den Tag gliedern deshalb nicht Berge, sondern die mindestens zwölf Verpflegungsstellen: ab Hurley mit Heißgetränken, in Henley und Goring mit warmem Essen. An 13 Stellen steht medizinische Betreuung bereit. Das Ziel liegt in Oxford vor dem Pavillon des Queen's College, und auch dort wartet eine warme Mahlzeit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 84,6 | 0,3 km | 4,6 % | 6,8 % | +15 m | — |
| km 85,5 | 0,5 km | 9,7 % | 16,8 % | +46 m | — |
| km 104,5 | 0,4 km | 4,1 % | 6 % | +18 m | — |
| km 110,2 | 0,4 km | 5,9 % | 8,4 % | +21 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Thames Path 100 2027 ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf dieser Strecke gibt kein Anstieg das Tempo vor, also musst du es selbst setzen. Die 30 Stunden Zeitlimit entsprechen gut elf Minuten pro Kilometer, Pausen eingerechnet. Das klingt nach Spielraum, solange die Beine frisch sind. Leg Gehpausen deshalb schon vor dem Start nach Zeit oder Distanz fest, denn das Gelände nimmt sie dir nicht ab.
Den Rhythmus halten
Die größte Falle sind die ersten 80 Kilometer. Dort steigt der Weg so wenig, dass sich auch ein zu hohes Tempo leicht anfühlt, und jeder befestigte Abschnitt kostet die Beine mehr, als der Puls verrät. Wer hier nach Gefühl läuft, kommt mit schweren Oberschenkeln an die Rampen der zweiten Hälfte. Geh sie von Anfang an, auch wenn sie laufbar aussehen.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen im letzten Drittel. Nach Kilometer 110 kommt keine Abwechslung mehr für die Muskulatur, nur noch dieselbe Bewegung Richtung Oxford, und wer das Zeitfenster ausschöpft, ist dann in der Nacht unterwegs. Laufbar bleibt dieser Abschnitt nur, wenn du vorher genug gegessen hast: Plane die warmen Mahlzeiten in Henley und Goring als feste Stopps ein.
Trainingsplan für Thames Path 100 2027: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläufer mit 20 bis 30 Stunden, die obere Grenze setzt das Zeitlimit. Die Belastung ist fast durchgehend aerob und gleichförmig, ohne den Wechsel, den Auf und Ab auf einem Bergultra erzwingen. Die Grenze ist deshalb selten die Puste, sondern die Frage, wie lange Beine, Magen und Kopf dieselbe Bewegung aushalten.
Wettkampftempo trainieren
Die Schlüsseleinheiten finden auf flachem Gelände statt, nicht im Gebirge. Bau lange Läufe auf, die über viele Stunden im selben Tempo bleiben, und ergänze Wochenenden mit zwei langen Einheiten hintereinander, damit du das Laufen auf müden Beinen übst. Nimm dabei von Anfang an den Geh-Lauf-Rhythmus mit, den du im Rennen nutzen willst. Der Termin am 1. Mai legt die längsten dieser Läufe in den März und April.
Die Strecke simulieren
Mit drei Vierteln Trail und einem Viertel befestigtem Belag brauchst du beides unter den Füßen. Leg die langen Einheiten auf gemischte Wege und teste dort Schuhe und Socken. Für die kurzen Rampen der zweiten Hälfte reicht zügiges Bergaufgehen, das du gegen Ende langer Läufe an einem kleinen Hügel einbaust. Ein eigenes Bergprogramm braucht dieses Rennen nicht.
Frisch an den Start
Übe außerdem, was auf 100 Meilen sonst den Tag beendet: feste Nahrung und warmes Essen unterwegs, nicht nur Gels, und längere Abschnitte mit Stirnlampe, damit dich die Dunkelheit im letzten Drittel nicht zum ersten Mal trifft.
Strecken
Lade die Strecke von Thames Path 100 2027 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Thames Path 100.
Wie lang ist Thames Path 100 2027?
Thames Path 100 2027 ist 160,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Thames Path 100 2027?
Thames Path 100 2027 hat rund 812 Höhenmeter auf 160,93 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Thames Path 100 2027?
Thames Path 100 2027 ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5 Höhenmeter pro Kilometer. 68 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Thames Path 100 2027?
Der schwerste Anstieg von Thames Path 100 2027 beginnt bei Kilometer 85,5, ist 0,5 km lang, steigt im Schnitt 9,7 % an und bringt 46 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Thames Path 100 2027 ein Rundkurs?
Nein, Thames Path 100 2027 ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Thames Path 100 2027 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Thames Path 100 2027 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Thames Path 100 2027 vor?
Für Thames Path 100 2027 sollte die Vorbereitung 160,93 km, 812 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Thames Path 100 2027?
Die Pacing-Strategie für Thames Path 100 2027 sollte 160,93 km, 812 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Thames Path 100 2027 statt?
Thames Path 100 2027 findet am 1. Mai 2027 statt.
Wo findet Thames Path 100 2027 statt?
Thames Path 100 2027 findet in Richmond, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Thames Path 100 2027 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: centurionrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
