Trail d'Arre.
Der Trail du Serre de la Tune ist die kurze Erwachsenenstrecke beim Trail d'Arre, leicht ist er deshalb nicht: Gut drei Viertel seiner Höhenmeter fallen in einem einzigen langen Aufstieg an, danach geht es ebenso steil zurück ins Tal der Arre. Wer hier starten will, trainiert steiles Bergaufgehen und Abstiege, die lange nicht enden.
Trail d'Arre 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen nahe der Gemeindehalle von Arre, und die ersten dreieinhalb Kilometer sind ein Vorspiel: Der Weg steigt mäßig um gut 80 Höhenmeter und gibt einen guten Teil davon wieder ab, bevor der eigentliche Berg beginnt.
Der steht ab Kilometer 3,5 im Weg. Auf 2,7 Kilometern gewinnst du rund 400 Höhenmeter, im Schnitt fast 15 Prozent, ein Gelände, in dem die meisten gehen. Nach einem kurzen Absatz folgen ab Kilometer 6,5 weitere 1,3 Kilometer mit neun Prozent, bis du über 500 Meter höher stehst als in Arre. Der Menhir am Serre de la Tune gibt der Runde Namen und Motiv: ein Ausflug aus dem Tal der Arre hinauf auf die Grate der Cevennen, über Pfade und vorbei an kleinen Weilern.
Zurück geht es am Stück. Ab Kilometer 8,5 fällt der Weg gut vier Kilometer lang um rund 550 Höhenmeter, erst kurz vor Kilometer 13 ist das Niveau des Dorfs wieder erreicht. Der Rest ist fast flach und führt zur Halle; auf der Uhr dürften dann eher knapp 14 als glatte 13 Kilometer stehen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,2 | 0,4 km | 5,1 % | 11,4 % | +18 m | — |
| km 0,9 | 1,6 km | 4,2 % | 19,3 % | +67 m | — |
| km 3,5 | 2,7 km | 14,9 % | 34,8 % | +402 m | Kat. 2 |
| km 6,5 | 1,3 km | 9 % | 14,2 % | +117 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail d'Arre ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten dreieinhalb Kilometer sind die einzigen, auf denen sich Tempo bequem anfühlt, und genau darin liegt die Falle. Wer hier mit dem Feld mitläuft, kommt mit hohem Puls an den Fuß eines Aufstiegs, der keine Erholung mehr bietet.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer 3,5 und 8. Geh von Beginn an alles, was du oben nicht mehr laufen könntest, in kurzen gleichmäßigen Schritten, und spare dir die Kraftakte in den steilsten Stücken. Dieser Abschnitt dauert länger als die gesamte Anlaufphase, und ein Überziehen in seiner ersten Hälfte lässt sich in der zweiten nicht mehr reparieren.
Reserven ausspielen
Der Abstieg ist die zweite Prüfung, denn er trifft Oberschenkel, die gerade den Berg hinter sich haben. Lass es kontrolliert laufen, statt oben Minuten zu jagen, die dich dann auf dem fast flachen Schlusskilometer wieder einholen. Verpflegung ist auf dieser Strecke nicht vorgesehen, Wasser gibt es am Waschhaus von Lembrusquières: Nimm mit, was du für den Weg brauchst, und trink im Aufstieg, solange das Tempo es zulässt.
Trainingsplan für Trail d'Arre: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Läuferinnen und Läufer aus den Altersklassen sind je nach Steigfähigkeit etwa 1:45 bis 2:45 Stunden realistisch. Die Belastung ist zweigeteilt: bergauf eine lange, gleichmäßige aerobe Dauerleistung, bergab vor allem Muskelarbeit, bei der das Herz wenig, die Oberschenkel aber sehr viel leisten. Flach ist auf dieser Runde fast nichts.
Wettkampftempo trainieren
Der Kern der Vorbereitung ist der lange Aufstieg. Du bist dort eine Dreiviertelstunde oder länger am Stück bergauf unterwegs, und das lässt sich kaum mit kurzen Hügelsprints abbilden. Baue Einheiten mit 20 bis 40 Minuten zügigem Gehen auf Steigungen über zehn Prozent ein. Wer keinen passenden Hang hat, nimmt ein Laufband mit Steigung oder lange Treppen.
Die Strecke simulieren
Der Abstieg braucht eigene Reize, denn 550 Höhenmeter am Stück sind für ungeübte Beine ein Schock. Beginne mit wenigen hundert Höhenmetern am Ende längerer Läufe und steigere dich über die Wochen, bis du einen Abstieg dieser Größe laufen kannst, ohne dass die Schritte kurz und hölzern werden. Kraftübungen für die Oberschenkel, vor allem Ausfallschritte und Step-downs, unterstützen das.
Frisch an den Start
Der Termin am 9. Mai legt die entscheidende Phase der Vorbereitung ins Frühjahr. Nutze die letzten langen Läufe, um die Selbstversorgung zu proben: Trinkweste oder Flaschen, Trinken im Gehen und eine Menge, die für die ganze Runde reicht.
Strecken
Lade die Strecke von Trail d'Arre als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail d'Arre.
Wie lang ist Trail d'Arre?
Trail d'Arre ist 13 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail d'Arre?
Trail d'Arre hat rund 680 Höhenmeter auf 13 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail d'Arre?
Trail d'Arre ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 49,5 Höhenmeter pro Kilometer. 6 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 29 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail d'Arre?
Der schwerste Anstieg von Trail d'Arre beginnt bei Kilometer 3,5, ist 2,7 km lang, steigt im Schnitt 14,9 % an und bringt 402 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Trail d'Arre ein Rundkurs?
Ja, Trail d'Arre ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail d'Arre als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail d'Arre steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail d'Arre vor?
Für Trail d'Arre sollte die Vorbereitung 13 km, 680 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail d'Arre?
Die Pacing-Strategie für Trail d'Arre sollte 13 km, 680 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail d'Arre statt?
Trail d'Arre findet am 9. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail d'Arre statt?
Trail d'Arre findet in Arre, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail d'Arre?
Bei Trail d'Arre stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail du Serre de la Tune: 13 km; Trail du Rocher du Comte: 25 km; Trail des Pitchouns: 1,4 km.
Wie melde ich mich für Trail d'Arre an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: arre.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
