Trail de la Chaussée des Géants.
La Gravenne ist die kürzeste der drei Strecken beim Trail de la Chaussée des Géants in Thueyts, doch ihre rund 500 Höhenmeter liegen komplett auf den ersten sechs Kilometern. Danach geht es nur noch hinunter. Ein gutes Rennen braucht hier beides: Ausdauer für den Weg nach oben und Oberschenkel, die den langen Rückweg in den Ort aushalten.
Trail de la Chaussée des Géants 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt in Thueyts mit einem Kilometer auf Asphalt, der noch kaum ansteigt. Dann geht sie in den Trail über und zieht an: Zwischen Kilometer 1,3 und 2,1 liegt das steilste Stück des Aufstiegs, knapp 150 Höhenmeter auf 800 Metern Weg. Danach lässt die Steigung nach, bleibt aber spürbar, bis du nach vier Kilometern bei gut 800 Metern Höhe den Verpflegungspunkt Prat de Berland erreichst.
Hinter Prat de Berland fällt der Weg kurz ab und bleibt eine Weile wellig, ehe ein letzter Anstieg von rund einem Kilometer mit gut zehn Prozent auf den höchsten Punkt bei etwa 900 Metern führt. Bei Kilometer 6 ist die Arbeit nach oben getan.
Jetzt beginnt der zweite Teil dieses Rennens, gut vier Kilometer Gefälle am Stück, am steilsten zwischen Kilometer 8,7 und 9,5. Auf den letzten Metern läuft der Weg flach aus und endet in Thueyts. So bekommst du in vulkanischem Gelände der Ardèche auf kleinem Raum beides, einen echten Anstieg und einen langen Abstieg, und stehst nach zehn Kilometern wieder dort, wo du losgelaufen bist.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 4 km | 9,1 % | 27,9 % | +360 m | Kat. 2 |
| km 4,5 | 0,5 km | 3,1 % | 10,8 % | +15 m | — |
| km 5,2 | 1 km | 10,4 % | 36,1 % | +106 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail de la Chaussée des Géants ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Asphalt des ersten Kilometers ist die Falle dieser Strecke. Er läuft sich leicht und verführt zu einem Tempo, wie du es von einem flachen Zehner kennst, obwohl gleich dahinter das steilste Stück wartet. Bleib dort eine Stufe unter dem, was sich gut anfühlt, und such früh einen Rhythmus, den du bis Prat de Berland halten kannst. Auf den steilsten Passagen ist zügiges Gehen die schnellere Wahl.
Den Rhythmus halten
Die Wellen zwischen Kilometer 4,5 und 5,3 sind deine einzige Pause. Nutze sie zum Durchatmen, denn der letzte Anstieg ist kurz, aber steil genug, um die Beine noch einmal zu füllen. Komm oben bei Kilometer 6 so an, dass du sofort wieder laufen kannst.
Reserven ausspielen
Entschieden wird die Gravenne bergab. Über mehr als vier Kilometer verlierst du gut 400 Höhenmeter, und wer im Aufstieg alles gegeben hat, kann das Gefälle nicht mehr nutzen. Halte die Schritte kurz, bremse nicht dauernd und lass die Geschwindigkeit dort zu, wo der Trail es erlaubt. Hier sind mehr Plätze zu gewinnen als am Berg.
Trainingsplan für Trail de la Chaussée des Géants: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 1:10 bis 1:45 Stunden. Das ist kurz genug, um nahe an deiner Schwelle zu laufen, aber die Belastung ist zweigeteilt: Zuerst arbeitet vor allem das Herz-Kreislauf-System in einem langen Anstieg, danach beruhigt sich der Puls, während die Muskulatur im Gefälle den größten Teil der Arbeit übernimmt.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Phasen bestimmen dein Ergebnis. Der Aufstieg bis Prat de Berland dauert für die meisten eine gute halbe Stunde und verlangt ein Tempo, das du lange knapp unter der Grenze halten kannst. Das Gefälle ab Kilometer 6 fordert dann Oberschenkel, die harte Landungen vertragen, obwohl sie gerade schon eine halbe Stunde bergauf gearbeitet haben.
Die Strecke simulieren
Daraus ergeben sich zwei Schlüsseleinheiten. Lauf einmal pro Woche Intervalle von zehn bis zwölf Minuten an einem Hang, der so steil ist, dass du zwischen Laufen und zügigem Gehen wechseln musst. Die zweite Einheit endet mit dem Abstieg: erst ein Anstieg in Renntempo, dann direkt zügig bergab auf Trail, damit deine Beine genau diese Reihenfolge lernen.
Frisch an den Start
Trainiere auf Pfaden statt auf Asphalt, denn nach dem ersten Kilometer wechselt das Rennen ins Gelände, und bergab auf unebenem Boden lernst du auf der Straße nicht. Die Runde ist dauerhaft markiert. Wenn du es nach Thueyts schaffst, lauf sie einmal vorab, damit du weißt, wo das steilste Stück beginnt und wie lang sich der Rückweg anfühlt.
Strecken
Lade die Strecke von Trail de la Chaussée des Géants als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail de la Chaussée des Géants.
Wie lang ist Trail de la Chaussée des Géants?
Trail de la Chaussée des Géants ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de la Chaussée des Géants?
Trail de la Chaussée des Géants hat rund 516 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail de la Chaussée des Géants?
Trail de la Chaussée des Géants ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 49,9 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail de la Chaussée des Géants?
Der schwerste Anstieg von Trail de la Chaussée des Géants beginnt bei Kilometer 0,1, ist 4 km lang, steigt im Schnitt 9,1 % an und bringt 360 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Trail de la Chaussée des Géants ein Rundkurs?
Ja, Trail de la Chaussée des Géants ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail de la Chaussée des Géants als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail de la Chaussée des Géants steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail de la Chaussée des Géants vor?
Für Trail de la Chaussée des Géants sollte die Vorbereitung 10 km, 516 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail de la Chaussée des Géants?
Die Pacing-Strategie für Trail de la Chaussée des Géants sollte 10 km, 516 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail de la Chaussée des Géants statt?
Trail de la Chaussée des Géants findet am 5. Juni 2027 statt.
Wo findet Trail de la Chaussée des Géants statt?
Trail de la Chaussée des Géants findet in Thueyts, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail de la Chaussée des Géants?
Bei Trail de la Chaussée des Géants stehen 3 Distanzen zur Wahl — La Gravenne 10K: 10 km; Le Ranc Qualiou 20K: 20 km; Les Trois Vallées 51K: 51 km.
Wie melde ich mich für Trail de la Chaussée des Géants an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lachausseedesgeants.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
