UltraChampsaur.
Der Tour de Frustelle ist das kürzeste Rennen des UltraChampsaur: eine Runde ab Pont-du-Fossé durch die Heckenlandschaft des Champsaur, mit Blick auf die Petite Autane. Die Steigungen sind kurz, aber zahlreich, und der einzige längere Anstieg liegt in der zweiten Hälfte.
UltraChampsaur 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen auf der Place de la Patinoire in Pont-du-Fossé, auf gut 1.100 m im oberen Champsaur am Rand des Écrins-Massivs. Die ersten vier Kilometer bleiben nahe am Talboden und steigen nur in kleinen Stufen von 40 bis 50 Höhenmetern an. Der Veranstalter führt die Strecke bewusst durch den Bocage, die von Hecken gegliederte Kulturlandschaft des Tals, und an Aussichtspunkten vorbei, von denen die Petite Autane das bekannteste Motiv ist.
Ab Kilometer 3,9 beginnt der Hauptanstieg: rund 180 Höhenmeter auf zwei Kilometern, mit kurzen Rampen über 30 Prozent. Nach einem kleinen Zwischenstück folgt bei Kilometer 6,6 eine zweite, steilere Stufe von gut 100 Höhenmetern zum höchsten Punkt knapp unter 1.400 m. Von dort fällt die Strecke auf den letzten zweieinhalb Kilometern zügig zurück nach Pont-du-Fossé, wo alle vier Rennen des Tages ankommen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,7 | 0,5 km | 8,6 % | 19 % | +39 m | — |
| km 1,4 | 0,5 km | 9 % | 22,3 % | +43 m | — |
| km 3,9 | 2 km | 9 % | 31,5 % | +182 m | Kat. 3 |
| km 6,6 | 0,9 km | 12,5 % | 32,1 % | +106 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir UltraChampsaur ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten vier Kilometer laden dazu ein, flach zu denken, sind es aber nicht ganz: die kleinen Stufen kosten, wenn du sie mit Tempo nimmst. Lauf hier gleichmäßig und spare dir die Kraft für den Teil, auf den es ankommt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 3,9 und 7,5. Gehen ist auf den Rampen über 30 Prozent oft kaum langsamer als Laufen und schont die Beine für die zweite Stufe.
Reserven ausspielen
Wer oben noch laufen kann, holt auf dem schnellen Abstieg nach Pont-du-Fossé die meiste Zeit; wer am ersten Anstieg überzogen hat, verliert sie dort wieder.
Trainingsplan für UltraChampsaur: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Teilnehmenden dauert der Tour de Frustelle zwischen einer und zwei Stunden. Die Belastung ist ein zügiger, überwiegend aerober Lauf mit zwei kurzen, harten Phasen am Berg, in denen der Puls deutlich steigt.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere deshalb kurze Bergintervalle von drei bis acht Minuten in steilem Gelände, und übe dabei bewusst den Wechsel zwischen kraftvollem Gehen und Laufen. Ein Lauf pro Woche auf Wiesen- und Feldwegen mit kleinen Wellen bereitet auf den ersten Teil der Runde vor.
Die Strecke simulieren
Der Schluss ist ein schneller Abstieg von rund 250 Höhenmetern. Bergablaufen auf Pfaden und Wegen, gerne am Ende einer Einheit, macht die Oberschenkel dafür belastbar.
Frisch an den Start
Das Rennen findet Anfang Juli am Vormittag statt, auf über 1.100 m und teils offen. Lauf im Training auch bei Wärme und plane für die Startzeit genug Flüssigkeit ein.
Strecken
Lade die Strecke von UltraChampsaur als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu UltraChampsaur.
Wie lang ist UltraChampsaur?
UltraChampsaur ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat UltraChampsaur?
UltraChampsaur hat rund 431 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von UltraChampsaur?
UltraChampsaur ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 42,1 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 20 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat UltraChampsaur?
Der schwerste Anstieg von UltraChampsaur beginnt bei Kilometer 3,9, ist 2 km lang, steigt im Schnitt 9 % an und bringt 182 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist UltraChampsaur ein Rundkurs?
Ja, UltraChampsaur ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von UltraChampsaur als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von UltraChampsaur steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf UltraChampsaur vor?
Für UltraChampsaur sollte die Vorbereitung 10 km, 431 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für UltraChampsaur?
Die Pacing-Strategie für UltraChampsaur sollte 10 km, 431 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet UltraChampsaur statt?
UltraChampsaur findet am 3. Juli 2027 statt.
Wo findet UltraChampsaur statt?
UltraChampsaur findet in Pont-du-Fossé, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei UltraChampsaur?
Bei UltraChampsaur stehen 4 Distanzen zur Wahl — Tour de Frustelle: 10 km; Le Balcon des Champs d'Or: 20 km; Trail des Venasques: 32 km; Tour du Haut Champsaur: 83 km.
Wie melde ich mich für UltraChampsaur an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ultrachampsaur.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
