Trail des Marcaires.
Der Trail des Marcaires ist die lange Runde durch das Munstertal: 65 Kilometer ab Muhlbach-sur-Munster, vorbei an drei Seen und nirgends lange flach. Die Vorbereitung dreht sich darum, mit 3.300 Höhenmetern so hauszuhalten, dass der steilste längere Anstieg des Tages noch steigbar bleibt, denn der kommt erst bei Kilometer 51.
Trail des Marcaires 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der markierte Kurs wird semi-autonom gelaufen, einen Teil deiner Versorgung trägst du also selbst. Er führt durch das Munstertal an den Seen Fischboedle, Schiessrothried und Altenweiher vorbei und bewegt sich zwischen 437 und 1.363 Metern Höhe. Weniger als ein Zehntel der Runde ist flach, mehr als die Hälfte geht steil bergauf oder bergab. Der Lauf zählt 3 ITRA-Punkte und als Index UTMB 100K, außerdem gibt es auf der langen Strecke eine Staffel.
Nach einem kleinen Hügel zum Einlaufen beginnt bei Kilometer 4,7 der längste Anstieg des Tages: gut fünf Kilometer und über 600 Höhenmeter, auf die bei Kilometer 10,4 eine kurze Rampe mit fast einem Viertel Steigung folgt. Danach läuft das Rennen in großen Wellen. Um Kilometer 18 und um Kilometer 31 fällt der Kurs tief ein, und beide Male führt der Wiederaufstieg über 1.200 Meter hinaus.
Ab Kilometer 43 rücken die Anstiege enger zusammen. Der Schlüssel liegt bei Kilometer 51, wo nach einem Abstieg 1,6 Kilometer mit gut 17 Prozent im Schnitt warten. Oben bleibt der Kurs noch einige Kilometer hoch, dann verliert er auf dem Rückweg nach Muhlbach über 600 Höhenmeter und endet dort, wo er begonnen hat.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,7 | 5,3 km | 11,9 % | 36,7 % | +625 m | Kat. 2 |
| km 10,4 | 0,6 km | 24,3 % | 39,5 % | +146 m | Kat. 4 |
| km 19,4 | 1,9 km | 14,2 % | 27 % | +267 m | Kat. 3 |
| km 32,1 | 1,2 km | 13,1 % | 26,5 % | +151 m | Kat. 4 |
| km 34,8 | 2,5 km | 13,5 % | 34,8 % | +340 m | Kat. 2 |
| km 43 | 1,3 km | 10,8 % | 14,2 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 45,9 | 1,4 km | 11,6 % | 29,1 % | +160 m | Kat. 4 |
| km 51,2 | 1,6 km | 17,4 % | 26 % | +279 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail des Marcaires ein.
Kontrolliert anlaufen
Über 50 Höhenmeter pro Kilometer und kaum flache Stücke bedeuten: Auf dieser Runde gibt es kein Tempo, das sich halten ließe. Rund ein Drittel der Höhenmeter steckt zudem nicht in den großen Anstiegen, sondern in den kurzen Gegenanstiegen dazwischen, und die kosten mehr, als sie aussehen. Plane das Rennen deshalb nach Stunden und Anstiegen statt nach Kilometern, und gehe das Steile von Beginn an.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt früh. Der lange Anstieg ab Kilometer 4,7 trifft auf frische Beine und lässt sich anfangs laufen, doch hinter der Rampe bei Kilometer 10,4 liegen noch mehr als 50 Kilometer. Wer hier über seine Verhältnisse steigt, bezahlt auf den steilen Abstiegen nach Kilometer 15, lange bevor die zweite Hälfte beginnt.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Tag ab Kilometer 43. Weil du einen Teil der Versorgung selbst dabeihast, hängt es an deiner eigenen Disziplin, ob bis dahin genug gegessen und getrunken ist. Nur dann lassen sich die Anstiege bei Kilometer 46 und 51 noch gleichmäßig steigen. Spare außerdem Oberschenkel für die Schlussabfahrt auf: Wer sie nur noch verbremst, verliert dort auf wenigen Kilometern viel Zeit.
Trainingsplan für Trail des Marcaires: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind beim Trail des Marcaires grob 10 bis 15 Stunden unterwegs. Das ist eine durchgehend aerobe Belastung, die nie gleichmäßig wird: Lange Phasen im zügigen Gehen bergauf wechseln mit steilen Abstiegen, in denen die Beinmuskulatur bremsend arbeitet, und flache Erholung bleibt die Ausnahme.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Stellen geben dem Training die Richtung. Der lange Anstieg am Anfang verlangt Disziplin, die steile Rampe bei Kilometer 51 dagegen Kraft, wenn bereits mehr als zwei Drittel der Höhenmeter in den Beinen stecken. Lege deshalb in langen Läufen die härteste Steigung ans Ende und übe, nach mehreren Stunden noch 20 Minuten steil und gleichmäßig zu steigen. Zügiges Bergaufgehen gehört in jede Woche, denn bei dieser Steilheit verbringst du einen großen Teil der Rennzeit genau so.
Die Strecke simulieren
Der Abstieg prägt das Rennen mindestens so stark wie der Aufstieg, denn die Runde nimmt jeden gewonnenen Höhenmeter wieder zurück. Baue steile Bergabstücke unter Ermüdung in deine langen Einheiten ein, am besten auf Pfaden, und lege zwei längere Tage hintereinander, damit die Beine lernen, vorbelastet zu klettern und zu bremsen.
Frisch an den Start
Mit dem Termin am 6. Juni fallen die längsten Einheiten in den April und Mai. Lauf sie mit dem Rucksack und der Verpflegung, die du auch im Rennen trägst: Semi-autonom bedeutet Gewicht auf dem Rücken, und was erst am Renntag getestet wird, ist bei dieser Dauer ein unnötiges Risiko.
Strecken
Lade die Strecke von Trail des Marcaires als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Trail des Marcaires.
Wie lang ist Trail des Marcaires?
Trail des Marcaires ist 65 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail des Marcaires?
Trail des Marcaires hat rund 3.304 Höhenmeter auf 65 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail des Marcaires?
Trail des Marcaires ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 51,3 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 28 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail des Marcaires?
Der schwerste Anstieg von Trail des Marcaires beginnt bei Kilometer 4,7, ist 5,3 km lang, steigt im Schnitt 11,9 % an und bringt 625 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail des Marcaires ein Rundkurs?
Ja, Trail des Marcaires ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail des Marcaires als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail des Marcaires steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail des Marcaires vor?
Für Trail des Marcaires sollte die Vorbereitung 65 km, 3.304 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail des Marcaires?
Die Pacing-Strategie für Trail des Marcaires sollte 65 km, 3.304 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail des Marcaires statt?
Trail des Marcaires findet am 6. Juni 2027 statt.
Wo findet Trail des Marcaires statt?
Trail des Marcaires findet in Muhlbach-sur-Munster, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail des Marcaires?
Bei Trail des Marcaires stehen 5 Distanzen zur Wahl — Trail des Marcaires: 65 km; Défi de Muhlbach: 34 km; La p'tite course des Marcaires: 12 km; Jung's Trail - minimes: 3 km; Jung's Trail - cadets: 5 km.
Wie melde ich mich für Trail des Marcaires an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: traildesmarcaires.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
